Estilo de vida de lifeline, estresse infinito, preguiça e apetite irreprimível são as principais razões para a aparência de um "círculo de resgate" na cintura. Passando de perto por vitrinas coloridas com equipamentos espetaculares adequados? Pare de entregar e suspirar! Sabemos como se livrar rapidamente do traiçoeiro descobrir a barriga.
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Para se tornar um possuidor de uma bela barriga lisa e uma cintura finamente propriedade, revise seus hábitos alimentares. Recusar uma farinha de trigo branco, gordura, produtos fumados e salgados (chips, molhos, alimentos enlatados, salsicha, sais caseiros) em favor de frutas frescas, bagas, legumes e verdes, carne magra (peru, carne de vela), variedades ricas ( Pike, mintai, bacalhau, heck, sudak), frutos do mar, mingau wholegrain, produtos lácteos e frutas secas. Esqueça o açúcar e não se deixe levar com sal, refeições de temporada apenas com especiarias naturais não de pé. Certifique-se de incluir ovos de codorna, algas marinhas, peixes de salmão, nozes, linhaça e azeite - estes produtos são fontes de ômega-ácidos úteis que contribuem para a ativação do metabolismo no corpo. Na nutrição, observe a moderação - coma frequentemente (5-6 vezes), mas gradualmente (peso aproximado de porção - 180-200 g).
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Atenção separada merece um menu de bebida. Para se livrar dos travesseiros gordurosos no estômago, você terá que abandonar o álcool, armazenar sucos embalados e bebidas carbonatadas, chá preto, café. Despeje a água não-carbonatada, frutas e vegetais (por exemplo, de aipo, cenoura e maçãs), decocção de rosehip, suco de cranberry, verde sem açúcar ou chá de ervas de Melissa, margaridas, chancy. Diariamente de manhã com o estômago vazio (cerca de 40-50 minutos antes da primeira refeição), beba uma bebida de mel-limão. Preparar este Elixir de Harmonia é muito simples: em 200 ml de água quente não enchida dissolva 1,5 cl. Mel natural (não pasteurizado) e 2 ppm Suco de limão fresco. Esta bebida deliciosa tem propriedades incríveis - contribui para a desintoxicação intensiva do corpo, ativa a ejeção da bile e atua como um laxante seguro.
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Infelizmente, sem fitness sobre uma barriga plana você só pode sonhar. Para facilmente perder peso no estômago, os alimentos racionais devem ser combinados com o esforço físico diário. Esqueça o balanço monótono da imprensa! O alívio da camada "gelatina" na cintura ajudará as torções clássicas e oblíquas, "tesoura", "bicicleta", "prancha", elevadores alternados de pernas e caixas de corpo. Durante o treino, tente resolver todos os grupos musculares. Considere que a duração ideal do treino é pelo menos 40-45 minutos. Cada lição começa com um treino leve (faça algumas encostas, pule um par de minutos com uma corda) e termine com um trecho. Certifique-se de suportar o intervalo entre as refeições e o treinamento (aproximadamente 1,5 horas). Durante o dia (em casa, no trabalho, no transporte), realize uma ginástica invisível simples, mas muito eficaz - na respiração, relaxe os músculos abdominais, em expirar - puxe-os tanto quanto possível.
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Perder peso no estômago e fazer uma pele flácida flácida mais suave e suave ajudará tal procedimento cosmético como um envolvimento de café. Antes do procedimento direto, pegue um banho quente e limpe completamente a pele de células organizadas usando um esfoliante natural (misture a farinha de aveia pré-esmagada com cremes espessos e 2-3 gotas de óleo laranja), faça uma massagem de zona de problemas levemente tweeted. Como uma composição ativa para embrulho, a espessura do café da agulha é usada - generosamente aplicá-lo à área do abdômen, culpa o filme de alimento em várias camadas e o calor é protuberante (você pode se deitar sob o cobertor ou fazer tarefas domésticas). Lave a mistura de café após uma hora com água morna. Depois do chuveiro, você deve umedecer a pele com óleo de creme, leite ou amêndoa.
Adira às nossas recomendações - e muito em breve uma bela barriga apertada se tornará seu orgulho!
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Eu direi ... que sem nutrição esportiva não lidará. Eu tenho sucesso suficiente na perda de peso, depois que a L-carnitina começou a tomar (SportExpert) e proteína ... LIVE era perceptível)
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Eu direi ... que sem nutrição esportiva não lidará. Eu tenho sucesso suficiente na perda de peso, depois que a L-carnitina começou a tomar (SportExpert) e proteína ... LIVE era perceptível)