Como remover rapidamente a barriga após a entrega

Após o surgimento de um pequeno herdeiro, há mudanças não apenas as mudanças psicológicas, a e fisiológicas. Além do que o peito cresce, a barriga aparece, que antes do nascimento do bebê, talvez a jovem não tenha. Claro, ela quer se livrar dele o mais rápido possível. Mas como, se o tempo é quase por si mesmo, não permanece por causa do problema com o garoto? Se desejar, você terá sucesso, mais importante, atuar as instruções abaixo.

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Recomendações para tempo

Incitorches imediatamente após o parto não é recomendado. Se você tivesse entrega natural, então comece a balançar a imprensa somente após o período de restauração. Ele é individual com todas as mulheres, os médicos estabeleceram um período aproximado de 5-7 semanas. E com uma cesárea e mais - de dois a dois meses e meio. Desta vez é necessário que as mães jovens não tenham problemas, a saber:

• discrepâncias das costuras;
• o útero conseguiu cortar para os ex-tamanhos, caso contrário, haverá dor.

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Nutrição

O feminino não deve se recusar na variedade de produtos, porque a criança precisa de uma nutrição normal completa. No entanto, algumas normas devem ser observadas. Não coma produtos enlatados, fritos e fatados. Não beba bebidas carbonatadas e desista completamente do álcool. Tente convencer suas avós que não é necessário beber um dia de três litros de líquido em um dia, leite e por isso será bom chegar. Sim, e também não é útil também (há dois), coma exatamente tanto quanto você quiser.

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Ginástica leve após o parto

Esse complexo ajudará mais rápido a restaurar os contornos da sua cintura do Aspen:

1. Deite-se do lado, tire o estômago o máximo possível, trave esta posição por 4-6 segundos. Então expire e relaxe os músculos. Faça no início 5 abordagens, aumentam gradualmente para 20.
2. Vire as costas. Babe colocar-se sobre o estômago. Na respiração, puxe a barriga, trecho em exalar. O número também de cinco com o tempo para trazer a vinte.
3. Quando você correr para fora de alocações, você pode fazer o seguinte exercício: Dobre as pernas, tomar um fôlego, coe o estômago. Persistentes não levantar e tentar o mais perto possível da parte inferior das costas no chão. Cinco segundos relaxar e repetir novamente.
4. O último movimento agradável e relaxante. É conveniente para ficar e puxar em torno de todo o corpo como após o sono. Repita o exercício várias vezes.

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Complexo de exercícios para a restauração das antigas formas

Você não deve carregar-se imediatamente se você não se envolver na ginástica, começar com um pequeno. Para alcançar resultados, fazer o carregamento intenso. Antes de ginástica complexos, não comer pelo menos uma hora. Então, continue:

1. Comece com um treino. Mãos para os lados, vire o corpo para a esquerda, direita.
2. Pés ombros mais largos e amassadas (10 vezes) com uma parte traseira lisa.
3. Tome a parada, deitada sobre o estômago. Alternadamente levantar os braços esticados na frente de si mesmo, então as pernas. Alternam-se com o exercício, o barco (ao mesmo passeio tempo e pernas e pernas).
4. dobrado para a direita no chão, levante o corpo a seus pés, chamar a sua barriga, todos os músculos esticar, espera por este 5 segundos, trazer gradualmente o tempo para minuto.
5. Deite-se de lado. Faça Mahi a pé, em seguida, o segundo pé, e depois de duas a 10 vezes e assim por diante o outro lado.

execução regular de esta ginástica vai certamente dar um resultado visível.

Além da lista, uma sauna ajuda a repor gordura na área abdominal. Então, se você não tem contra-indicações, em seguida, assistir o banho o mais rápido possível.