Como remover gordura com os joelhos

Belas pernas com joelhos afiados são a parte do corpo feminino que invariavelmente atrai a atenção dos homens e vistas invejáveis \u200b\u200bdas mulheres que não têm uma dignidade fina. Portanto, a gordura no campo dos joelhos é outra dos defeitos cosméticos que as mulheres declaram a guerra. No entanto, você precisará imediatamente configurar que os depósitos de gordura nos joelhos mantenham a defesa há muito tempo. Portanto, para a vitória sobre eles, é necessário criar uma forte motivação para si e usar todas as formas possíveis. Nós lhe diremos os mais eficazes deles.

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Nutrição apropriada

Na luta contra a gordura, em primeiro lugar, é necessário limitar sua admissão ao corpo do lado de fora, isto é, com alimentos. Tal limitação diz respeito a animais e gordura trans, as gorduras vegetais não podem ser excluídas da dieta, mas para usá-los em quantidades moderadas. Vantagem dada comida de proteína e carboidratos complexos. Minimizar a quantidade de sal, açúcar e alimentos agudos. Seu menu deve incluir pratos leves (aveia, peixe baixo fervido ou carne, frutos do mar), sucos, iogurtes e queijo cottage de baixo teor de gordura, frutas, legumes, verduras. Também tente comer fracionado, quebrando a dieta diária por 4-5 refeições.

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Exercício físico adequado

Gordura no joelho, como em qualquer outra zona problemática, não se dissolverá e não desaparecerá sem exercício. Portanto, no mínimo, ignorar os elevadores e (se possível) transporte público, fazer carregar e exercícios em casa. Muito útil para a harmonia das pernas para andar (idealmente - escandinavo) ou correr, andar de bicicleta ou rolos, salta na corda. Como um máximo - combinam jogging com esportes regulares (ginásio, formação, pilates, natação) ou dançar. Mas a principal coisa - prossiga de sua saúde e prontidão para o esforço físico.

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Exercícios adequados de gordura sobre os joelhos

Em essência, você vai atender a você qualquer exercício nos pés destinados a perder peso. No entanto, entre eles, há um pouco particularmente eficaz em relação ao campo dos joelhos. Por exemplo, cai à frente da posição de "pernas juntas, mãos no cinto". As gotas são feitas alternadamente pelas duas pernas na expiração. O número de repetições é de 15 a 20 vezes. Outro exercício para viés dos joelhos é inclinado a partir da posição sentada nos joelhos. A partir da posição inicial especificada (não sente-se em seus pés), você precisa se desviar suavemente (tanto quanto possível, não, omitindo a bunda) e volte. Comece com 2 abordagens 10 vezes. Pode ser incluído no seu complexo de exercícios em casa e esta é a extensão de flexão das pernas na posição sentada, concentre-se no braço dobrado nos cotovelos. Mãos coloque atrás de si mesmo, dobra as pernas no seu colo e alternadamente bending - implorando. Tente fazer 2 abordagens de 25-30 vezes cada pé.

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Envoltórios adequados para joelhos bonitos

Não faça na luta pela beleza dos joelhos e sem procedimentos cosméticos. Envoltórios são mais eficazes nesse sentido. Como uma composição ativa, tais procedimentos podem ser usados \u200b\u200btanto cremes ou máscaras prontas quanto com produtos domésticos cozidos. A partir do último por comentários, leva a embrulhar com uma máscara de repolho e creme azedo (ou kefira): repolho finamente rasgado (melhor que um jovem) e misture bem com um produto feminino selecionado com um produto lácteo selecionado. Aplique a massa no joelho e envolva esta parte dos pés por 20-25 minutos. Excelentes lidantes com a divisão de mel gordo com a adição de (opcional) um par de gerânio ou óleo essencial de citrino. Neste caso, o envolvimento é melhor para fazer meia hora. Como uma máscara para joelhos precisos, é possível usar uma argila azul, diluída com água para a consistência do creme azedo. O tempo desse envolvimento é de 2-3 horas. Para melhorar o efeito de tal máscara, recomenda-se deitar sob cobertor quente ou usar calças quentes (roupas íntimas térmicas).

Tome cuidado e faça a nutrição certa e o esforço físico com o seu hábito - e eles se tornarão parte integrante de sua vida, e também de seus joelhos, e todo o corpo é seu orgulho.