Como remover a gordura do abdômen em casa

Para muitas garotas há vários anos, continua sendo um sonho não realizado de fazer um estômago. É bem possível, se não preguiçoso e comer direito. Como remover a gordura da barriga em casa, vamos estudar todas as sutilezas desse difícil.

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Nós removemos a gordura da barriga

Se você se queixar de estresse, falta de sono, hereditariedade, a falta de tempo para comer direito, então você pode se arrepender de infinitamente. Existem muitos métodos, então você só precisa querer se livrar da gordura acumulada.

Como fazer isso:

• Primeiro, você precisa limpar o intestino das escórias acumuladas. A maneira mais fácil e rápida é o enema. Só precisa lembrar que este método é ainda eficaz, mas não seguro. Se não houver problema com os intestinos e o corpo funciona como um relógio, então você pode experimentar o curso de purificação com a ajuda do enema. Caso contrário, espere uma falha intestinal, depois que o enema costuma dançar a constipação.
• O enema pode ser feito nos 2º esquemas: gentil e resistente. O primeiro método é "o enema de Shamidilov. Você precisa fazer 11 procedimentos de limpeza. O primeiro procedimento, depois quebrar 5 dias, o segundo, quebrar 4 dias, o terceiro - 3 dias, o quarto - 2 dias, quinto 1 dia. Então o enema precisa ser colocado todos os dias. O procedimento de limpeza resistente é chamado de "enema de semente". Há um enema todos os dias por 14 dias de manhã antes da primeira refeição e à noite antes de recolher o jantar. Se você quiser se livrar de supérfluo, mais rápido para perder peso e remover a gordura do abdômen, então você precisa de um esquema rígido.

Como fazer o enema

• Tome um círculo especial (ESmark), é um copo de 2 litros. É necessário encher o aquecedor de borracha com água morna, adicione um vinagre da Apple (1 colher de chá) e 1 colher de sopa. Sal. Em vez de vinagre, você pode tirar suco de limão fresco.
• Quanto à temperatura da água, para estimular os peristais intestinais, a temperatura da água não deve exceder + 20 ° e não ser inferior a + 12 °.
• Se eles sofrem de constipação espástica (vem do aumento da acidez do estômago), então a temperatura da água deve ser a acima, de +37 a 42 °.
• A água deve ser pré-cozida e, em seguida, esfriar.
• É melhor colocar o enema deitado no banho com água morna, então não haverá mais miniatura, nenhuma dor dolorosa e outras sensações desagradáveis, a água ajuda a facilitar a transferência do procedimento.
• As mulheres durante a menstruação são proibidas de colocar enemas. Você só pode no 2º dia após a conclusão da menstruação.
• Após o curso de limpeza do enema, você precisa restaurar o trabalho intestinal, tomar preparações com bifidobacteriums. Também aderir à nutrição certa, elimine o alimento da origem animal, consuma apenas alimentos vegetais (dentro de 4 dias).

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Nós removemos a gordura do abdômen e tornamos a barriga plana. Exercícios

Apenas nutrição equilibrada e adequada, bem como enemas de limpeza não ajudarão, exigirão uma abordagem integrada para resolver o problema. O esforço físico certo é necessário.

O que deve ser esperado de carregar:

• perdas de calorias e subseqüentemente dividindo gordura;
• a maré de sangue no abdômen ajudará a acelerar o processo metabólico;
• os músculos são apertados, a pele se torna um elástico, a barriga é plana.

Exercícios para suspensórios de barriga:

• A imprensa é a primeira e mais básica. Muitas garotas sabem como balançar a imprensa, mas muitas erradas. Deitada nas costas, as pernas devem ser colocadas na largura dos ombros e levemente inclinados nos joelhos. Mãos - no castelo atrás da cabeça, cotovelos para os lados. O lombo é pressionado o máximo possível para o chão. O segundo erro é devido aos músculos fracos da carcaça de parede abdominal, muitos levantam, ajudando as mãos, a carga é distribuída incorretamente, os músculos do pescoço e dobra mais. Durante este exercício, é necessário tentar manter os músculos abdominais no tom, e a parte inferior das costas é relaxada. Para o começo, você precisa fazer 16 vezes, se sentir a força, então 3 abordagens de 10-15 exercícios.
• Mais uma vez uma variedade de exercícios na imprensa: vira para o lado. Levante o tronco não em linha reta, mas com uma vez para o lado esquerdo ou direito. Para cada lado você precisa fazer 10-15 repetições.
• Levantamento de labuta cheia: As pernas são encontradas com as mãos (do chão por 60 °), mantenha as costas retas, respire corretamente.
• A menor pressa é necessária. A posição inicial está deitada no chão, levante os pés a 30 ° do chão, consideramos 3, omitem. O número de repetições é de 10 a 15 anos, tente fazer 3 abordagens. Se hard, comece com 10 repetições.