Como remover a barriga flácida após o parto

Problemas escavativos com um bebê recém-nascido ocupam todo o tempo das novas mamita. Mas a garotinha nasceu, e o desejo dos pais jovens para criar as condições mais confortáveis \u200b\u200bpara a vida de um novo membro da família - isso não é de alguma forma para esquecer sua própria saúde e aparência de uma jovem mulher. Muitos depois de terem se deparado com o problema da barriga flácida, se você começar a lutar contra esse problema desde os primeiros dias de voltar para casa depois do hospital, então os resultados serão em breve visíveis.

Bandagem pós-parto. Após a alta do hospital de maternidade, a bandagem ajudará a alcançar rapidamente o útero no tom e retornar a velha forma de músculos esticados. Nós carregamos tal pós-parto apertado é especialmente útil após a seção cesárea, quando o trecho de costura é possível. Contra-indicações para usar são:

costuras no períneo (bandagem dobradiças diminui a circulação sanguínea na cavidade abdominal);
mesmo, a qual doença renal, trato gastrointestinal, dor abdominal;
alergia à bandagem de pano.

Vestir uma atadura pós-parto deve ser negociada com um médico que dirá a forma apropriada (calcinha de bandagem, bundagem de bandagem, saia de bandagem e bandagem universal) e explicará a tecnologia de usar.

Dieta balanceada. Jovem motley procurando estabelecer a amamentação e consumir uma quantidade menor de gorduras para a melhor digestão do bebê, a priori lutas com quilogramas extras, em particular, na cavidade abdominal. Reduzir as gorduras consumidas, o uso de vegetais, frutas e cross se beneficiará não só o corpo de uma mulher, mas também saturar leite materno com as vitaminas necessárias.

Ginástica. Exercício físico, que está experimentando uma mulher depois do parto, colossal: alimentação, natação, passeio aéreo, comunicação com bebê, lavagem, limpeza, cozinhar. Esta lista pode ser continuada ao infinito, mas todas as cargas são comuns, e é a região abdominal dos músculos envolvidos pouco. Nas grandes cidades, um jovem motley pode perder a criança recém-nascida em papai ou parentes e 1 hora para passar na sala de aula no ginásio. Mas em casa, toda garota que quer se separar da "carga pós-parto" pode fazer exercícios simples, mas somente após 6 semanas após a entrega:

Imprensa muscular superior. Correção de pé em um estado fixo, ligeiramente inclinado nos joelhos. Por exemplo, empurre-os sob o fundo do sofá ou cadeiras. Para levantar o corpo, lentamente, ao mesmo tempo, tente mantê-lo suavemente (as mãos estão presas atrás da sua cabeça).
Imprensa muscular inferior. Deitado nas costas, levantando as pernas para cima. Exercício gaste lentamente sem idiotas. Não há necessidade de tentar imediatamente levantar as pernas 90 ° do chão. Você pode começar com um ângulo menor de inclinação. A principal coisa não é a altura das pernas levantadas, mas o número de levantamento.
Imprensa lateral. Na posição em pé, pernas na largura dos ombros. A mão direita elabora para a esquerda, em contrário. O movimento lembra o pêndulo, com o significado que a flecha deve continuar mais longe e ainda mais se possível desviar na direção oposta, enquanto as costas devem ser suavizadas.

A ginástica trará o resultado se os exercícios forem realizados por vários minutos cada (5-10 minutos) em várias abordagens por dia.

Não se use para grande exercício, dietas e outras formas de perder peso. Que tipo de bebê precisa de uma mãe exausta? Carregamento diário estável, especialmente se o seu filho participa, depois de um curto período de tempo trazer resultados longos esperados - uma bela barriga lisa jovem mamãe.