Como remover a gordura da parte de trás

Alguém sonha para remover a barriga, alguém para perder peso nos quadris, e alguns estão interessados \u200b\u200bna questão de como remover quilogramas extras das costas. A resposta para ela é simples - mudança no princípio da nutrição e exercícios regulares desenvolvidos especificamente para esta zona. Lembre-se - a principal coisa não é apenas perder peso, mas manter os ombros, de volta e assistir os músculos do músculo.

Um estilo de vida sedentário, a falta de carga nas costas, a curvatura da coluna leva a problemas com a postura, dor na parte de trás das costas, acúmulo de depósitos gordurosos. Postura suave parece mais magra do que o solo. Portanto, tente manter as costas suavemente, e por conveniência você pode comprar o corretor de postura. É um espartilho elástico com uma placa densa na zona da cintura. Nos primeiros dias com a improviação muscular será tensa, mas ao longo do tempo, a postura é nivelada.

Raramente acontece que os depósitos de gordura estão disponíveis apenas nas costas. Muitas vezes, a figura inteira requer ajuste, então observe seu poder. Bastão dietabeba muita água pura e elimine completamente o menu de confeitaria. Se você combinar uma dieta com o exercício, o resultado será mais perceptível.

Exercícios em que os principais músculos das costas estão envolvidos:

Fique em pé, torção de mão para trás e canto no castelo. Na respiração mais próxima, a escápula é o mais próxima possível, volte para a posição inicial.
Deite-se no estômago, mãos e pernas puxe. Ao mesmo tempo, levante as pernas e os braços para cima e atrase nesta posição por 20 segundos. Repita pelo menos 10 vezes.
Pegue os halteres e incline o alojamento em um ângulo de 90 graus. Alternadamente levante e solte as mãos. Tente manter suas costas e ombros em linha reta.
Sente-se no chão, pernas amplamente espalhadas para os lados. Faça inclina-se para os passos depois um, depois outra perna. Tente ser mais forte quanto possível para sentir o alongamento muscular.

Se houvesse ferimentos da coluna e esticando os músculos das costas, os exercícios só podem ser feitos depois de consultar um médico.

A grande carga na parte de trás é dada caminhadas, correndo, natação, aqua aeróbica. Para o efeito máximo, participe da piscina pelo menos 3 vezes por semana.

Spin - A área que não pode ser desenvolvida de forma independente. Serviços de cosmetologista, massagista ajudará a trazer os músculos de volta para o tom.

O procedimento de lipoaspiração permite que você se livre rapidamente do tecido adiposo, mas seja repleto de complicações. A operação é realizada sob anestesia e requer muito tempo para restaurar. Além disso, o resultado será perceptível apenas em dois meses e ninguém lhe dará garantia de que o problema não retornará.

O fardo físico diário em combinação com uma dieta fornece excelentes resultados. Depois de algumas semanas, todos vão admirar seus belos, lindos, retos.

Comentários Deixe um comentário

Mila. 11/10/2018 às 7:55.

Eu fui bem ajudado a se livrar do odiado dobra os exercícios pesados \u200b\u200bcom peso ... aparentemente devido à largura de calorias queimadas. É, claro, mas para onde ir .... Quando foi completamente preguiçoso, eu tomei l-carnitina especialista ou cafeína, então pelo menos a energia se tornou mais)

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