Mais cedo ou mais tarde, toda garota pode ouvir sobre suas "orelhas nos quadris". Mas não sendo um instrutor de fitness, nem todos entendem o significado e os significados dessa frase. Vamos descobrir neste problema, bem como definir os pontos principais para lidar com isso.
O que são ouvidos nos quadris
É improvável que você sempre conheça um homem com ouvidos nos quadris. Pode ser um caso por milhão. Mesmo que um homem tenha muita excesso de peso, ele ainda não será estes problemas orelhados. Por via de regra, este é um problema feminino. Tudo isso está conectado com as características biológicas das mulheres.
Em nosso corpo, o tecido adiposo pode ser dividido em dois tipos. Para o primeiro, refere-se a um estupor tão gordo, que se acumula diretamente sob a pele e serve como um dispositivo de armazenamento de nutrientes. Esta espécie como rapidamente pode ser comprada tão rapidamente quanto rapidamente pode ser separada com ela. É para isso que as principais dietas e exercícios para combater os quilogramas extras são enviados.
O segundo tipo de camada de graxa é um estoque de backup. Esta camada não acumula gordura subcutânea, mas realiza certas funções. Este tipo de tecido adiposo é formado em mulheres desde o início da puberdade. Este período é geralmente dura de 13 anos a 20. Este tecido se acumula para ajudar o corpo ao produzir estrogênio. Após o processo de puberdade termina no corpo, a necessidade de esse tecido desaparece completamente.
Livre-se de "ouvidos" em tudo. Dietas nesta matéria são absolutamente impotentes. O corpo simplesmente preserva este pano, não permitindo que ele queime. Para superar esse problema, é necessário transformar isso sozinho em tecido muscular. Isso pode ser feito apenas com a ajuda do exercício dirigido diretamente a esta área. Na massa muscular crescente, essa camada será um recurso nutricional.
Métodos de combate à orelha nos quadris
Agora vamos considerar os métodos básicos de combate ao tecido adiposo desnecessário. Record para você mesmo Destaques e ligue tudo isso em sua vida diária.
Os benefícios do exercício
Além dos principais exercícios que você faz para manter o corpo em Tonus, você deve adicionar exercícios direcionados diretamente para os quadris.
Também muito boa maneira é relaxamento alternativo e tensão dos músculos das nádegas. A vantagem mais importante deste exercício é o que pode fazê-lo absolutamente em qualquer lugar. E em casa, no trabalho, e no caminho para a loja de seus músculos vai funcionar.
Mesmo muito bem vai ajudar corrida e caminhada comum. Será o suficiente para passear ao ar livre, muitas vezes e exercício com esta descida e elevadores em vários escadas.
Food regras ao lidar com "orelhas"
Claro que, com uma abordagem integrada para a luta contra essas desvantagens, você não deve esquecer-se sobre o ajuste de seu alimento. Não existem restrições particularmente rigorosos, mas ainda cortar as porções com o tamanho desejado é simplesmente necessário. Também vale a pena prestar atenção a seus lanches. É melhor se ele é uma maçã ou frutas secas, mas não bolos e sanduíches. Se você quiser acelerar o processo de se livrar de "orelhas", é melhor abandonar pratos de carne gordurosa fritos, vários produtos de farinha. Lembre-se sempre os benefícios da água para o nosso corpo. Água não só sacia a sede, mas também acelera todos os processos que ocorrem no corpo. A necessidade diária necessária do corpo é de cerca de dois litros.
Massagens e envolvimentos
A fim de alcançar a pele bonita e lisa, sem massagens e envolvimentos não fazer. A massagem pode ser tanto manual e vácuo. Para aumentar o efeito, é desejável a utilização de óleos essenciais. Para fazer isso, você pode adicionar algumas gotas de éter em 10 ml de óleo vegetal. Por exemplo, uma laranja, zimbro ou óleo de limão vai ser uma boa opção.
Wraps, por sua vez ajudará a acelerar os processos metabólicos, deformar a gordura subcutânea. Para fazer isso, precisamos usar máscaras de chocolate, gengibre ou chá verde e virar o filme de alimentos.
Exercícios destinados a combater ouvidos nos quadris
Agora, considere os principais exercícios que podemos fazer em casa. É aconselhável fazer exercícios físicos pelo menos duas vezes por semana. Daqui resulta quer duas horas antes das refeições ou duas horas após as refeições. Ele deve ser iniciado com um warm-up, e terminam com músculos de alongamento. Então, considere os principais exercícios:
- Agachamentos. Execute que este exercício segue a partir da posição de origem. Pés nos ombros de largura, as mãos devem ser puxadas para frente. Segue-se que o ponto inferior da coxa é paralelo ao chão. Outro exercício é chamado de "crítico incompleto". Realizar tal exercício deve ser pelo menos vinte vezes.
- Agachamento largo. Este tipo de agachamento com pernas generalizadas é realizado, enquanto meias são diluídas para os lados.
- Gotas. Deve haver ataques profundos para frente, alternando as pernas a cada dez vezes.
- Pernas mahi. Este exercício é feito em pé. Você deve alternadamente fazer as pernas mahi de volta. Ao mesmo tempo, deve estar confiando sobre a parede ou sobre a parte de trás da cadeira. Cada pé deve executar pelo menos 20 máscaras.
- Mahi mentindo. O exercício é realizado no lado. Ao mesmo tempo, faça Mahi Foots. Faça vinte massas todos os pés.
Para conseguir uma figura ideal, é bom funcionar bem. Os ouvidos nos quadris são um problema que não está completamente resolvido. Mas sempre tudo é possível. Envolva-se e seja lindo.
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