Como remover dobras nas costas

O homem moderno leva principalmente um estilo de vida sedentário. Portanto, a ausência de esforço físico e poder incorreto afetam negativamente a figura, como resultado de quais as dobras de gordura aparecem. E isso não é todos os motivos. Para as costas é linda, certifique-se de seguir a postura.

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Como comer para remover dobras de gordura nas costas?

Primeiro de tudo, é necessário conhecer a razão para a deposição de gorduras em excesso no corpo.

Se o motivo foi o poder errado, você precisa se limitar e há apenas produtos de baixa caloria, ou escolher uma dieta que você pode suportar.

Para remover dobras de gordura, é necessário gastar mais calorias do que usar. Mas, no entanto, não pense que a nutrição correta elimina o treinamento. Sem esforço físico, as calorias não suficientes serão simplesmente adiadas no corpo "sobre a oferta".

Por exemplo, a dieta de Ducana consiste em produtos de baixa caloria. A dieta tem uma proibição estrita no uso de doce, farinha e outros carboidratos. Mas há produtos permitidos que você deseja o quanto quiser e quando quiser. O que é um plus indubitável.

A dieta de nutrição adequada é assim:

• Gorduras permitidas são ácidos mono e poliinsaturados. Eles tomam uma participação significativa no metabolismo. Por exemplo, eles são mantidos em peixes.
• Açúcar, produtos de farinha e outros carboidratos rápidos não são permitidos. E também do menu é necessário excluir: álcool, frito, sal e pratos defumados.
• Complete sua dieta com muitos legumes, frutas, carne, peixe, mingau e sopas. Periodicamente permitido mel e nozes.
• É necessário beber pelo menos 2 litros de água por dia. A água acelera o metabolismo e exibe todas as escórias do corpo.

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Como remover dobras nas costas com a ajuda do exercício?

Para bons resultados, os exercícios precisam estar envolvidos 4-5 vezes por semana.

• Pressionando no chão. Começamos de 15 vezes e aumentamos gradualmente a carga. Se for difícil executar flexões de uma só vez, divida-as em três abordagens com um período de 2 minutos para relaxar.
• 2-3 minutos giram as mãos no sentido anti-horário e no sentido horário.
• Moinho de exercícios. Colocamos as pernas na largura dos ombros e inclinam-se para o chão. Certifique-se de que o ângulo de inclinação seja de 90 graus. Na respiração, estique a mão esquerda para a perna direita, em exalar a mão direita para o pé esquerdo. Repetimos o exercício por 4 minutos. Com o tempo, é necessário aumentar o tempo de execução do exercício.
• Pulando no lugar. Nós realizamos três abordagens 40 vezes.

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Massagem de dobras nas costas

A massagem anti-celulite pode ajudar na luta contra dobras nas costas. A partir da massagem usual, distingue-se pela intensidade das ações do massagista. Devido a isso, a pele é aquecida e o desenvolvimento de sedimentos gordurosos com forte fricção e taping ocorre.

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Embrulhar das costas nas costas

Para 10-12 procedimentos de envolvimento, ajudará a remover uma parte significativa das costas nas costas. O corpo será limpo a partir de toxinas e escórias. Envolvimento de chocolate é o mais popular para se livrar de dobras de gordura nas costas. Para que o efeito seja 2 vezes mais eficiente, uma solução especial é adicionada ao envolvimento de chocolate, o que dá o efeito da sauna para o filme comestível. Nas primeiras vezes, é melhor se o envolvimento fará um especialista.

E lembre-se nem   um método não vou Eficaz sem o outro. A fim de ser o resultado e os esforços não foram gastos em vão, não recusam nenhum deles, e você ficará agradavelmente surpreso!