Como transformar o aro

As classes regulares com um aro fornecem muitos efeitos positivos. O primeiro e o efeito obrigatório é uma perda de peso. A rotação do aro também modela a figura na região das zonas mais complexas - abdômen, cintura, quadris. Durante exercícios com hula-hup, a circulação sanguínea é melhorada, a pressão arterial volta ao normal. Sua espinha se tornará mais flexível, o que resolverá muitos problemas com as costas e a parte inferior das costas. Através de aulas com o aro, você ajudará seu corpo a se livrar da tensão e cobrar energia positiva. Para atingir todos estes efeitos surpreendentes, você só precisa se lembrar de alguns momentos simples da técnica de rotação da Hula-Hup.

hoop incorretamente escolhido pode não trazer os resultados esperados. Muito pesado Hula-HUE é capaz de ferir a pele e músculos do novato, e shell um muito leve não irá criar a tensão desejada durante o treinamento. Escolha o aro de acordo com o estágio de sua preparação. O recém-chegado é recomendado hula-varas de ginástica simples de plástico ou de metal com cavidade interior. Como outras práticas, o simulador com um aumento de peso de até 2 kg, irá ser necessária. E para os mais experientes, um aro de massagem pesado é oferecido com um estímulo adicional de secções do corpo sobre o qual passa rotação.

Quando o arco é selecionada, é importante para determinar o tempo de aulas. A rotação do aro sobre o estômago com fome é prejudicial para o próprio estômago. Exercícios imediatamente depois de comer vai resultar em queima de glicose, não calorias. Portanto, o tempo ideal para o treinamento é entre as refeições, quando, depois de comer, pelo menos uma hora se passou e nada menos do que uma hora permanece até a próxima recepção.

Para evitar a aparência de contusões durante os primeiros treinos, não gire o aro sem roupas. Deixe sua cintura ser coberta com um pano denso. Mesmo um suéter pode ser colocado na técnica de rotação. Se desejado, um termopoy especial e um cinto para mulheres grávidas podem ser comprados na farmácia. Não assuste que essas classes não trarão os resultados desejados. No estágio inicial, é importante aprender como virar o hula-hup corretamente para que outros treinos sejam beneficiados.

Deixe os exercícios não estarão em um fardo. Iniciá-los de bom humor. Ligue a música, sintonize emoções positivas e aproveite o processo.

Inicie o curso de treinamento com alguns minutos. Não se apresse em cumprir todo o volume de trabalho em um dia, não se sobrecarregue. Mesmo que sua ocupação dure apenas 2-3 minutos, já é o começo - basta seguir em frente. Aumente o tempo de trabalho à medida que se sente mais confiante. Em última análise, a lição diária deve durar até meia hora.

Para obter um efeito maior, aprenda a suportar a posição correta no processo de rotação. Bloqueie o corpo, não deve sair. Mantenha as costas retas. Os pés primeiro colocaram ombros mais largos, subseqüentemente estreitam a distância entre eles. Quanto mais perto as suas pernas são, mais a tensão faz os músculos. Movimentos rotacionais fazem a cintura. Quadris e seios não devem se mover.

Pacamente levante o aro uma vez se ele cair. Quando você consegue segurar hula-hup na cintura pelo menos um minuto, use os seguintes truques para elevar o aro caindo sem ajuda de mão:

ligeiramente inclinou minhas pernas, puxe o aro com os quadris na cintura;
acelerar a rotação do aro, e retornará ao lugar certo;
mova rapidamente o peso de um pé para outro.

Quando você já será um tipo de especialista em exercícios com o aro, você pode fantasiar e adicionar dificuldades de treinos de forma independente. Pode estar andando com hula-chup, exercícios com semi-dobrados ou pernas unidos.

O aro é um simulador excepcional que irá ajudá-lo a lidar com os depósitos de gordura facilmente, divertido e em apenas 20-30 minutos por dia. Mas lembre-se que o efeito terá apenas classes regulares.