Junto com o estômago, as nádegas e os quadris, as mãos estão em representantes do sexo fino sem menos zona problemática. Eles vão rapidamente plenamente, mas os tornarão novamente finos, especialmente para a parte traseira. A camada de gordura se acumula, por via de regra, é aqui, e quando emagrecimento, a pele economiza. Devolva suas alças elegância e facilidade ajudará várias regras, aderindo às quais você pode ver os primeiros resultados depois de algumas semanas.
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Verifique suas refeições, reduza o número de gorduras animais consumidas e carboidratos complexos. Citrus, produtos lácteos fermentados, abacaxi, kiwi, mingau, gengibre, nozes, azeite, legumes, farinha, carne branca, carne de aves branca, peixe do mar, legumes, maçãs, brócolis, brócolis, borboleta. Tente não usar sal e açúcar, farinha. Beba mais água, chás de ervas, sucos frescos, decocção de rosehip. Dilua duas colheres de vinagre da Apple em 250 ml de água não carbonatada e beber duas ou três vezes ao dia.
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Correr as mãos simplesmente não é possível sem realizar exercícios regulares. Se não houver desejo de ir ao ginásio, você pode executá-los e em casa. É aconselhável fazê-los com halteres de 1-1,5 kg, tal fardo não contribuirá para os edifícios musculares. Coloque as pernas um pouco mais amplo ombros, dobre nos joelhos, mãos para cima nas laterais, palmas para cima e flexione-as nos cotovelos. Em seguida, abaixe os braços ao longo do corpo, palmas para si mesmo, levante-os até o nível do ombro. Dobre os cotovelos para os punhos assistisse, passe as mãos, levantando-os acima da sua cabeça. Em seguida, este exercício: mãos ao longo do corpo, levá-los de volta ao expiração e, na respiração, de volta. Levante as mãos acima da cabeça, aperte, dobrando nos cotovelos, atrás das costas e nas costas, para cima. Faça à frente, as mãos para as laterais, abaixe-as em linha reta e crie.
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Mais alguns exercícios: Faça à frente, as mãos para baixo, crie-as, dobrando-se, nos cotovelos, como acima. Fique em um rack de boxe, pressione o peito e jogue-os bruscamente, alternadamente. Pressionado do chão ou sofá. No primeiro caso, para que seja mais fácil, desprezando não nas meias dos pés, mas nos joelhos dobrados, mas tente tocar no chão para tocar no chão. Sente-se na cadeira, dobre sua mão e os cotovelos são agitados, ligeiramente acima do joelho. Flex e extensão sua mão de halteres, faça isso lentamente. Deitado nas costas, espalhe os braços para os lados, levante-os. Ou puxe-os antes, abaixe-os de volta e retorne. Sente-se em um sofá ou cadeira, as palmas estão em silêncio na borda. Abaixe as nádegas, inclinando-se nas mãos e nos pés, levante e abaixe o corpo. Faça exercícios 15 vezes, 2-3 abordagens. Aumentar gradualmente seu número. Também se envolva no expansor e na bola de fitness.
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Tente correr de manhã, ele treina bem e as mãos, inscreva-se na piscina ou pilates. Dança mais, não importa - em uma discoteca ou em casa, este processo é muito útil para a formação de mãos bonitas. Tome uma alma contrastante, faça scrubs especiais. Azeite ou mistura de mel em proporções iguais com um dos seguintes ingredientes: Corrente de café, sal de cozinha, farinha de aveia em um moedor de café. Experimente-os em espaços de problemas diariamente, durante os procedimentos de água. Não se esqueça de anti-celulite, cremes e sprays, Ylang-Ylang. Você pode aplicá-los antes do exercício. Recomenda-se atingir um maior efeito para drenar a parte superior do filme. Nós vamos para a massagem, incluindo o hardware, prestando atenção às áreas problemáticas individuais, bem como talassoterapia.
Se até mesmo o desempenho diário de exercícios físicos e o uso de vários fundos não o ajudam, tente passar pelo curso da Mesoterapia ou recorrer ao método mais radical - braquioplastia.
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