Como ir nas mãos

Um espetáculo muito interessante pode ser contemplado, vendo um homem andando em suas mãos. E o desejo de perguntar é involuntariamente para perguntar - por que é necessário. Bem reflexão, você entende, porque os músculos das costas, mãos e ombros são fortalecidos. Desenvolver equilíbrio físico e espiritual.

Movimento nas mãos é um truque muito difícil. Você pode dominar essa habilidade, manifestando perseverança e força. Tendo um desejo, qualquer um pode aprender a andar de cabeça para baixo. Primeiro você precisa aprender a ficar em suas mãos, pois isso você precisa se preparar bem, já que esta parte do corpo você tem que suportar todo o seu peso. Você deve simplesmente treinar suas mãos usando o exercício.

Para que os membros superiores façam mais duradouro, de preferência por um dia, para causar pressão do chão por um dia e passar as mãos com halteres. Ao realizar este exercício, mantenha a crista suavemente. Executar sistematicamente e certo. Se você puder sem muita dificuldade apertando do chão 50 vezes sem parar - você já está perto do objetivo.

A próxima etapa é o campo de batalha, de volta, foi você na escola em educação física. Você precisará executar os campos de batalha corretamente, para não cair quando você não pode segurar exatamente o rack. Você deve ser capaz de agrupar se você não quiser danificar as costas ou obter qualquer outra lesão ao cair.

Agora, depois que os dois primeiros estágios passavam, nos voltamos para o terceiro - o suporte nas mãos da parede. Para cumprir este exercício será bastante difícil, você precisa de um assistente. Para isso, a pessoa que garante que você está ao seu lado e sugere como fazer o exercício. É necessário se tornar um ajoelhe-se na parede a uma distância de 50 cm, depois repelir do chão pelos membros inferiores, o assistente no meio do tempo mantém as pernas, ajuda simultaneamente a alinhar paralela com a parede.

O assistente então remove as mãos, e você mesmo fica a cerca de um minuto. Muito ruim se você quiser dobrar suas pernas nos joelhos ou decidir culpá-los. Ao realizar este exercício, não queime as costas, não se incline nas mãos dos cotovelos, do que você será mais do que você - a base será mais forte. Segure o corpo suavemente sem curvas, os ombros não colem, coloque as mãos na largura dos ombros, o início do suporte sem alterações. Caso na pose cleck.

É possível ficar de forma diferente nos membros superiores: com a flexão de volta ou para frente com as pernas dobradas. Comece com uma postagem de vela, será mais fácil pegar seu equilíbrio. Com o tempo, enquanto você aprende a ficar na parede e você entenderá que você pode remover lentamente dele.

O parceiro ainda está ligeiramente transmitindo você e você já realiza livremente todos os elementos de diferentes suportes. Aumente o tempo de rack, você já controla o assistente menor. Durante a mão, você se sente como varas de estômago para o Vertefing, os ombros encolherem. Assim que você sente que pode levantar, Kuwarks deve ser feito, que foi ensaiado antecipadamente.

Finalmente você conseguiu o desejado. Os músculos são fortes o suficiente, e você tem por conta própria, você pode começar Processo complexo - andando em escovas de mão. Dificuldade é observada exclusivamente no processo de aprendizagem, um bom seguro, perseverança em estudos A confiança irá ajudá-lo a aprender a andar em seus braços.