Um belo corpo masculino muscular não só atrai a atenção das mulheres, mas também causa inveja de homens que são incapazes de possuir conquistas semelhantes. Seu cartão de visita é os músculos desenvolvidos do peito. Anatomicamente, estes são vários músculos diferentes: engrenagem grande, pequena, intercostal e dianteira. Para bombear os músculos "Beach", você precisa realizar regularmente o exercício para cada departamento.
Intensivamente se envolver na mesma época a cada dois dias. Faça cada exercício para 3-4 abordagens, observando 15-20 repetições.
- A imprensa e reprodução de halteres. Faça-o deitado em um banco inclinado.
- As hastes são realizadas em posições diferentes. O banco é exibido horizontalmente ou na posição inclinada.
- Trabalhar com um cruzamento ou bloco destina-se a melhorar o feixe médio e inferior do músculo torácico.
- Deite-se para trás na bola, solas. Coma no chão e divor os halteres em diferentes direções do corpo. Mãos nos cotovelos não se dobram. Os halteres são feitos de forma semelhante. Com o tempo, coloque seus pés para aumentar a instabilidade.
- Empurre-se com a bola. Iniciar as mãos alternam: uma vez no chão, uma vez na bola.
Todos os exercícios executam no complexo e sistematicamente. Conchas e simuladores alternados, e o resultado não vai se esperar.
1
616
Meu marido, além de treinamento, eu não negligenciei aditivos Especial aceito SportExpert aminokomplex e proteína necessariamente ... Eu acho que realmente ajudou ... porque seu torácico e a verdade é ego))