Uma das posições líderes no desempenho ocupa Dieta de Kremlin. Durante a semana nutrição neste sistema, você pode se livrar de 5 quilogramas extras. E se você usar o "Kremlin" por um mês, ele se afastará com 15 kg. Aderir a tal dieta não é difícil se você conhece as regras básicas:
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Recusa de carboidratos. É provado se o corpo deixa de receber carboidratos (especialmente simples), começa a gastar reservas de gordura. Graças a isso, está rapidamente acima do peso.
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A primeira dieta dietética 2 semanas deve ser especialmente controlada. Quando você se acostumar com tal nutrição e o peso retornará ao normal, você pode pagar por si mesmo e querida, e suas bagas favoritas e até um bolo de férias. Enquanto isso, você terá que recusar:
açúcar (e produtos contendo açúcar);
paizinhos, quaisquer produtos de farinha;
batatas;
arroz;
legumes;
frutas (doces - há muitos carboidratos neles);
sucos de todos os tipos, exceto tomate.
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No começo, é permitido apenas carne, ovos, peixe, alguns vegetais com baixos carboidratos. As porções devem ser pequenas, tente assistir à dieta diurna superior a 1800 calorias. A última refeição é recomendada para ser organizada até 3-4 horas antes do sono.
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Se você está na dieta do Kremlin por um longo tempo, às vezes você pode comer cereais e batatas, mas nunca combiná-los com carne e pratos de peixe. Melhor aplicar legumes a peixe e carne. Mais frequentemente verificada com a mesa dos chamados pontos ou "custo" (por teor de carboidratos), nele 1 ponto \u003d 1 grama de carboidratos. Usando carboidratos de até 40 pontos garantem a redução de peso, 40-60 pontos - o peso ficará parado, mais de 60 pontos - conjunto de peso.
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Salsichas e quaisquer outras salsichas não são teoricamente contraindicadas. Mas na prática, a composição desses produtos inclui apenas 30% da carne, na melhor das hipóteses, tudo mais sal, açúcar, especiarias, amido e suplementos de soja. E estes produtos durante a dieta do Kremlin são proibidos.
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Álcool. Um copo de vinho seco ou um copo de vodka no "Kremlin" pontos - suficientemente leves bebidas. Mas não se esqueça de um lanche: e a vodca requer muita comida, às vezes até incita apetite.
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O início da dieta para muitos é combinado com o problema da digestão. Há queixas frequentes sobre a constipação. Compiladores de dieta são recomendados para abster-se de laxantes. É melhor aumentar o volume do dia da água para 2 litros. Certifique-se de começar o dia do copo de água morna, estimula o peristaltismo intestinal, e o problema será resolvido.
Muitos que usaram a dieta do Kremlin afirmam que não é apenas uma maneira conveniente de perda de peso, mas também uma excelente oportunidade para colocar a saúde. Assim, a normalização dos níveis de açúcar no sangue é frequentemente observada, os sintomas da doença ulcerativa desaparecem (não há desconforto e dor no estômago). Os criadores da dieta estão confiantes de que o caso está no método natural certo para os seres humanos. O único problema de perder peso permanece flacidez como resultado de perda de peso rápida. Para trazer a pele em tom, envolver-se em esportes: ajuda perfeitamente a nadar, a ginástica. Massagem e cremes auxiliares também se depararão do caminho.
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