Para perder peso, não é necessário abandonar seus produtos favoritos. Coma o que você quer, mais importante, faz certo. Há muito se sabe que há uma restrição rigorosa em alimentos não só não dá um longo resultado, mas também não o melhor efeito afeta a saúde e o estado emocional. "Cinco colheres de sopa" é, antes, nem mesmo uma dieta, mas uma técnica, uma maneira de poder que é o hábito e ajuda sem muito esforço para sempre dizer adeus ao excesso de peso.
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5 colheres de sopa são a quantidade de comida que você deve comer em uma recepção sem quaisquer restrições em produtos. A técnica é baseada em uma diminuição sequencial no volume do estômago. Você será saturado com pequenas porções, sem se limitar ou ao corpo.
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Se suas bebidas não contêm açúcar, seu número pode ser ilimitado. E é desejável excluir álcool. O café é melhor beber apenas de manhã, e o chá é de preferência não mais cedo do que 15-20 minutos depois de comer.
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Sem restrições em produtos! Claro, é desejável eliminar doce, farinha, gorduroso, salgado ou afiado. Mas se você realmente quer que não valha a pena. O principal é lembrar a parte.
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Em um dia você deve comer de 3 a 5 vezes. Os primeiros dias podem ser difíceis de se contentar com pequenas porções e respeitar o intervalo de 5-6 horas. Tente neste caso para adicionar comida à dieta que é longa digerida e tem um alto valor nutricional (nozes, queijos sólidos, carne).
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E a coisa mais importante! O volume de uma porção não deve ser mais e pelo menos cinco colheres de sopa. Para produtos sólidos, é 150-200 gramas. Não tente se enganar, aumentando a parte uma vez que, no futuro, pular refeições, sintonize estritamente a conformidade com as regras.
Siga estas várias recomendações simples, e logo sua figura será visivelmente atraente, o humor é excelente, e o resultado alcançado permanecerá por um longo tempo.
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