Dizer exatamente quem é uma proposta de Kim, ainda é difícil (e, em geral, a pessoa real é real), mas o fato de que sua invenção funciona confirmará por muitos. Desde 1999, a mesma dieta procurou o mundo em todo o mundo. Seu encanto é que o número de alimentos consumidos não é limitado, simplesmente existem algumas proibições.
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O poder no Kima Protasov não se adequa às pessoas propensas a alergias, com os problemas do trato gastrointestinal. O consumo mínimo de energia diária deve ser 1200-1500 kcal. No caso oposto, as conseqüências negativas para o corpo são possíveis.
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Para obter certos resultados, é necessário comer corretamente por 10 semanas. Metade desse período é a própria dieta, e a segunda metade é uma saída para isso. A água é recomendada em uma quantidade de até 2 litros, uma recusa completa de açúcar. Você também pode beber chá e café.
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Escolha vegetais com amido baixo. São batatas impossíveis, leguminosas, milho, rabanete. Em pequenas quantidades permitidas cenouras, beterraba, abobrinha.
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Primeira semana. Finalmente, nada precisa ser preparado: comer vegetais crus, não mais do que um ovo de frango cozido por dia, queijo cottage, queijo salgado, leite, kefir ou iogurte. A principal condição - o teor de gordura não superior a 5% deve ser designado no rótulo de produtos lácteos. Para sobremesa, deixe três maçãs.
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Segunda semana. De forma alguma diferente do anterior. Estranhamente, a maioria das pessoas sentado em uma dieta afirma que existem apenas legumes no menu.
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Terceira e quinta semanas. O conjunto de produtos acima mencionado é adicionado carne não gorda e peixe no valor de 300 g por dia. Tanto reduza a parte dos produtos lácteos.
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Para que o efeito da dieta continue, ele precisa estar corretamente. Nós gradualmente enriquecemos a dieta com óleo magro (idealmente azeitona), mas não mais de 30 g por dia, frutas de baixa caloria (exceto bananas e uvas), mingau. Iogurte, leite ou kefir agora deve ficar sozinho.
Na dieta Protyasov, a principal vantagem - você pode sempre e quanto. Funciona porque não há gorduras em vegetais, mas há uma fibra que normaliza a digestão, reduz os níveis de colesterol. Elementos de traço atuais e proteínas organismos oferecem produtos lácteos e carne. Tais nutricionistas dietéticos são aconselhados como um começo para perda de peso, como prevenção. Todo o tempo que você não pode comer.
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