dieta Paleo é uma das mais técnicas de perda de peso populares. Sua dieta consiste apenas daqueles produtos que caíram em povos primitivos. Especialistas argumentam que é muito útil, mas apenas sujeitos a certas regras.
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A base da dieta são os vegetais e frutas. É recomendável não abusar banana, uvas, bem como batatas e milho de alimentação. Estes produtos são muito calórico. A dieta inclui carne, peixe, frutos do mar, aves e ovos. Deve ser preferidos para carne de baixo teor de gordura. Seguinte não são fritos nozes e sementes. Em pequenas quantidades permitindo óleos e gorduras vegetais. Você também pode usar ervas, especiarias, aditivos e extratos. Esta lista de produtos extremidades permitidos.
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Preste atenção aos produtos que precisam ser excluídos da sua dieta. O primeiro lugar ocupa trigo, o qual é dotado com um índice glicémico e estimula alta apetite. Muitos serão sobreviveu, mas é necessário excluir os produtos lácteos. Isto é devido à presença de alguns componentes, para o tratamento de que a maioria das pessoas não têm enzimas suficientes. A este respeito, a absorção de vitaminas é bloqueado. Pela mesma razão, legumes foram excluídos da dieta. Também é necessário abandonar produtos excessivamente salgados, legumes com amido, bebidas e sobremesas.
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Virando-se para uma dieta paleotic, as pessoas enfrentam um problema que reside na falta de hidratos de carbono, especialmente com formação regular. Para resolver a situação, despeje sua dieta para frutas que contêm muitos carboidratos (cerejas, abacaxi e outros). Além disso, os especialistas recomendam um pouco de distância do curso e ainda ativar a lista de cereal. Aveia e arroz integral são perfeitos. Esta dieta não vai ser menos útil, eo corpo vai receber a quantidade necessária de carboidratos.
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Pessoas que rejeitam o consumo de carne - vegetarianos pode enfrentar com outro problema. O fato é que a fonte de proteína é precisamente legumes para eles, que estão incluídos na lista de produtos proibidos. Por isso, eles terão de encontrar outro suporte de proteínas. Além disso, você pode usar pó de proteína, embora a verdadeira dieta paleo não prevê o consumo de produtos lácteos. Neste caso, a escolha fica para trás vegetarianos.
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Voltar à dieta deve ser gradual. Se você tentar fazê-lo imediatamente, há uma alta probabilidade de colapso. Primeiro remover produtos semi-acabados de sua dieta e produtos de carboidratos. Quando você se acostumar, remover os produtos lácteos, em seguida, feijão e carne gordurosa variedades. Você pode limpar em um elemento específico separadamente, como você é mais conveniente. Graças a esta abordagem, o corpo não receberá um estresse forte, que inevitavelmente ocorrem, recusar-lhe de todos os produtos proibidos imediatamente.
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Se você decidir mudar para Paleo dieta, não acho que agora você tem que desistir de todos os produtos mais deliciosos. Você não pode sequer imaginar o que os artesãos foi artesãos que há muito utilizados nesta dieta. Muitos pratos excelentes e deliciosas sobremesas foram inventados, o que absolutamente não violam suas regras. No esse site. Há muitas receitas úteis que vão fazer a dieta mais agradável.
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dieta Paleotic tem um monte de vantagens. No início de sua observância, o açúcar no sangue é normalizado, como resultado de que a fadiga crônica e sensação frequente de fome vai desaparecer. nível de colesterol diminui, o que irá reduzir fortemente o risco de doença cardíaca. Se você quiser crescer a massa muscular, ligue mais nozes e sementes em sua dieta. Neste caso, você receberá alimento útil e a quantidade necessária de calorias. Se cada uma das refeições alimentos contêm pratos de carne baixo teor de gordura, proteína, adicionalmente, pode não ser consumido.
Estas são as principais regras da dieta Paleo. Ele vai trazer grandes benefícios para o corpo e levar os pacientes a comer apenas com produtos de alta qualidade. Pessoas que estejam em conformidade com ela por um longo tempo, argumentam que o desejo de voltar à dieta anterior é completamente perdido.
Tudo está bem, mas devido à falta de produtos de grãos, os ossos são muitas vezes começam a sofrer, pois o cálcio é absorvido mal devido à falta de vitamina K2. Portanto, eu geralmente como uma nutricyologist, eu aconselhá-lo a beber natural de vitamina K2 100 mg + D3 Evalarovsky. Isto permite que o cálcio é bem absorvido e passar para dentro dos ossos e não depositada nos vasos sanguíneos, coração e rins. É especialmente importante para os atletas e as mulheres na menopausa.
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Tudo está bem, mas devido à falta de produtos de grãos, os ossos são muitas vezes começam a sofrer, pois o cálcio é absorvido mal devido à falta de vitamina K2. Portanto, eu geralmente como uma nutricyologist, eu aconselhá-lo a beber natural de vitamina K2 100 mg + D3 Evalarovsky. Isto permite que o cálcio é bem absorvido e passar para dentro dos ossos e não depositada nos vasos sanguíneos, coração e rins. É especialmente importante para os atletas e as mulheres na menopausa.