A nutricionista sueca Anna Yuhhansson tornou-se o autor da dieta popular "Seis Pétalas". Ela dura 6 dias e prevê observância alternativo de 6 alinhamentos diferentes. A eficácia desta dieta é devido ao cumprimento das regras de nutrição separada e alternativa de proteína e carboidratos dias.
A dieta dura 6 dias, todos os dias a dieta está mudando:- O primeiro dia é o peixe. É permitido beber pratos do rio e baixo teor de gordura marine (Mintai, Heck, Hóquei, Side) peixe - pode ser fervida, assar ou guisado sem acrescentar quaisquer outros ingredientes. Em resumo para todas as refeições, você pode comer 500-600 g de peixe.
- O segundo dia é vegetal. Você pode comer legumes - crus, cozidos, cozidos cozidos por um par. Beber sucos de vegetais frescos. No dia em que você deve comer 1-1,5 kg de legumes.
- O terceiro dia é frango. A dieta consiste de filé de frango - cozido, assado, vapor. Você pode adicionar algumas verduras e especiarias naturais (ervas secas). Em um dia você pode usar 500-600 g de carne de frango.
- O quarto dia é cereais. O menu de hoje inclui diferentes mingaus - trigo mourisco, aveia, arroz, de trigo germinado. Todos os cereais são fervidos na água, você pode adicionar 50 gramas de sementes de girassol ou de abóbora ou nozes. O número de crupe seco na quantidade deve ser não mais do que 200 g.
- Quinto dia - queijo cottage. É permitido comer 500 g de queijo cottage 0% de gordura. Você pode adicionar o queijo cottage 1-2 artéria. eu. Segurança iogurte sem aditivos e um copo de leite.
- Seis, o último dia é fruto. Durante o dia, é preciso comer 1-1,5 kg de frutos frescos e beber um copo de suco fresco, diluída com água numa proporção de 1: 1.
- É necessário respeitar estritamente a ordem desejada, você não pode mudar os dias em alguns lugares;
- você pode beber água não-carbonatadas e chá (preto, verde, ervas) todos os dias, mas a partir de café, cacau, compotas deve ser temporariamente recusada;
- em obrigatório, é necessário organizar adequadamente a produção da dieta - não é necessário se apoiar com alimentos gordurosos, doces e doces, é melhor construir sua dieta para que os pratos de produtos permitidos - cereais, legumes, frutas, baixas leite gordo, frango e peixes de frutas.
- diabetes;
- doenças crônicas do sistema digestivo;
- alergias e / ou intolerância individual para um ou mais produtos incluídos no menu Dieta;
- gravidez e período de amamentação.
Ao observar as restrições na dieta, a dieta de Anna Yuhhansson dá bons resultados - é possível perder 5-8 kg de excesso de peso em uma semana. Nesse caso, o corpo receberá nutrientes necessários para a operação normal.
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