O que poderia ser mais útil de vegetais? No processo de emagrecimento, uma dieta vegetariana não leva o último lugar. É devido à combinação do produto e do método da sua preparação você pode não só perder peso, mas também saturar o corpo com vitaminas que muitas vezes amar. Se você aprender como fazer vegetais corretamente, eles podem muito bem substituir a carne e doces.
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Nutricionistas recomendam a combinação de uma dieta vegetal com o uso de proteínas. É estritamente proibido para adicionar produtos à dieta com alto teor de açúcar e amido. Excluir do poder:
damasco, uva, banana, besouro e cenouras (graus doce);
ofegante e doces;
cereais;
feijões;
milho;
batatas com um excesso de amido (ou empurrado antes da cozedura).
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Apesar do fato de que a partir da dieta para você precisa Excluir os produtos favoritos, não se desespere. Após a conclusão da dieta, você será capaz de retornar gradualmente ao uso de produtos familiares, sujeitos a cozimento adequado.
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Faça uma ênfase em tais componentes, de preferência sazonal, e não do supermercado, mas a partir das fileiras do mercado de produtos orgânicos agrícolas:
repolho;
pepinos;
beringelas;
abobrinha;
pimenta;
tomates.
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Se Você decidir adicionar proteínas da dieta vegetal, em seguida aceitável usar em preparação pratos Cogumelos, peixes, aves, carne bovina. Avançar Oferecemos vários planos de energia, uma dieta vegetal e com a adição de proteínas.
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O primeiro plano de nutrição é projetado para um curso de cinco dias:
Primeiro dia limite Legumes cozidos em banho-maria, duas fatias preto Pão e suco de tomate dentro de dois litros.
Segundo / terceiro dia de pequeno-almoço verde chá sem açúcar e toaste com óleo cremoso. Para o almoço, preparar o caldo de frango, peito cozido com feijão e fatias escuro de pão. Jante no prazo máximo de 18,00 por dois ovos cozidos, queijo cottage desengordurada e chá sem açúcar.
Quarto E o quinto dia, café da manhã permitido frutos e queijo cottage desengorduroso, não mais de 150 gramas. Monte com sopa de legumes e comer Citrino pequeno. Incluem no jantar salada de legumes em reabastecimento de azeitona e pequeno fatiar de pão.
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Se Você decidiu parar exclusivamente em uma dieta vegetal, você precisa de um total de cerca de um e meio quilogramas de legumes por dia, em vários recepções. Se você tiver a oportunidade de comprar produtos "da cama", peça-lhes uma vez alguns dias. O melhor momento para essa dieta é um período de outono de verão. Duração A nutrição vegetal pode durar de semana a mês, já é determinada pelo seu estado e adaptação do apetite. A perda de peso é de cerca de 6 kg. Você pode usar todos os vegetais sazonais.
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Foco em alimentos ambos os legumes frescos e em cozido. Não exclui a possibilidade de cozinhar para um casal ou extinção. Reabastecimento de especiarias de berinjela e propagar Competindo totalmente uma peça de carne. Faça uma ração equilibrada, isto é, você pode pastar legumes em um grande terek. E encher com suco de limão, e para o almoço para fazer uma sopa e bater cogumelos. Para o jantar, dê preferência a vegetais cozidos e a vapor, cheios de óleo vegetal.
Lembre-se que com uma dieta vegetal você pode comer produtos em conserva ou frescos e cozidos por processamento térmico. Apetite agradável, bom humor e corpo saudável, sem quilogramas extras!
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