Dieta japonesa - Ementa

Residentes no país do sol nascente são famosos para a longevidade e harmonia. Há pessoas praticamente não obesos entre os japoneses. Isto é explicado por uma dieta cuidadosamente selecionados, com muitos peixes, legumes frescos e frutos do mar. Especialmente para aqueles que querem perder peso, uma dieta foi desenvolvida por especialistas da clínica japonês.

Os princípios básicos da dieta japonesa:

O objetivo é metabolismo normalize.
A dieta é muito difícil, por isso pode ser repetido não mais de 2 vezes por ano.
Duração - não mais do que 14 dias.
No momento da dieta, excluir sal, álcool, produtos de farinha de trigo.
1,5 litros - o volume mínimo de água de beber por dia.

A dieta diária deve ser composta pelos seguintes produtos:

Café ou chá verde - em qualquer quantidade.
Frutas frescas - até 250 gramas.
Legumes - cerca de 200-300 gramas.
Leite - um copo.
Ovos não mais do que 2 peças são.
Peixe, filé sem pele - não mais do que 150 gramas.
Carne, de preferência carne de bovino - 100-150 gramas.
Fig - 1,5 vidros.
Feijão (feijão, pintinho ou ervilhas) - não mais do que 80 gramas.
Açúcar - 1 colher de sopa.

opções de café da manhã:

Grande chávena de chá ou café verde. Opcionalmente, você pode adicionar 1-2 Sukharik ou de grãos inteiros farinha de pão.
cenoura fresca ralada no ralador. Como um reabastecimento - suco de limão.

Almoços. opções:

Um copo de suco de tomate fresco. repolho cozido, preso com óleo vegetal. 2 ovos soldado duro.
Zucchini assustados com óleo vegetal.
Pequeno pedaço de queijo. salada de cenoura fervida com manteiga. Um ovo cru.
Como um prato principal, pode haver um peixe (assados \u200b\u200bou cozidos no vapor), carne cozida ou metade de frango.
Decoração: couve ou cenoura, recarregados com sumo de limão ou óleo; ensopado de legumes; arroz.

jantares:

2 ovos cozidos.
Um pedaço de carne cozida.
Peixe cozido no forno.
Salada de repolho.
Cenoura com manteiga.
Antes de dormir, você pode beber um copo de kefir.

Com esta dieta, você pode perder peso em 8 quilos. Não esqueça que uma perda de peso acentuada é estresse para o corpo. A saída da dieta deve ser suave, você não deve cair imediatamente nos produtos "proibidos".