Dieta japonesa

O culto da beleza corporal em nosso tempo está ganhando seu volume de negócios. Já é impossível recalcular dietas destinadas a reduzir o peso e combater quilogramas extras. A dieta japonesa é caracterizada pelo fato de que sua tarefa principal é otimizar o trabalho do sistema digestivo, que permitirá que um longo tempo mantenha o resultado obtido.

Com a ajuda de uma dieta japonesa, você pode se livrar de 7-9 kg e permanecer nesse peso por 2-3 anos, desde que o poder esteja adequadamente no futuro. A dieta acontece com o cálculo de 7 dias - para remover o excesso de fluido do corpo e por 13 dias - encontrou uso mais amplo, como é enviado para perda de peso. Isso se deve ao baixo consumo de gorduras e carboidratos por um longo tempo.

Naturalmente, há uma certa lista de produtos que precisam ser abandonados por esses 13 dias. É estritamente proibido usar sal, açúcar, produtos de farinha, confeitaria e bebidas alcoólicas. A fim de evitar a desidratação do corpo, vale a pena beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.

A dieta japonesa envolve uma refeição de três vezes ao longo do dia. Cada recepção está estritamente argumentada, não pode ser complementada, nem alterar ou pular. A segunda semana da dieta repete a primeira, mas na ordem inversa. Café-da-manhã minimizados, almoço e jantar também são bonitos ascéticos, mas apesar disso, "famintos" não chamará isso.

Primeiro e décimo terceiro dia:

Café da manhã: uma xícara de café negro natural (é rico em antioxidantes naturais);
Almoço: salada de repolho fresco com óleo vegetal (é melhor tomar gergelim ou azeitona), 2 ovos cozidos em um fresco, e um copo de suco de tomate ou tomate;
Jantar: peixe (200-250 g), cozido, assado ou par, salada de repolho com manteiga.

Segundo e décimo segundo dia:

Café da manhã: café preto e pequeno, não doce sukharik;
Almoço: peixe e salada de repolho, rabanete, tomates ou pepinos;
Jantar: carne cozida (150-200 g) e um copo de kefir com baixo teor de gordura.

O terceiro e décimo primeiro dia:

Café da manhã: caneca de café.
Almoço: um ovo cru e três grandes cenouras cozidas com óleo vegetal;
Jantar: Maçãs.

Quarto e décimo dia.

Pequeno-almoço: café sem açúcar;
Almoço: raiz Salsa ou Pasternak, torrado em azeite;
Jantar: Qualquer frutas, exceto bananas e uvas - eles são muito calorias.

Quinto e nono dia:

Pequeno-almoço: cenouras fantástico matérias-aromatizado com suco de limão;
Almoço: peixe, você pode tomar uma parte mais e um copo de suco de tomate ou tomate;
Jantar: Qualquer fruta, exceto para proibidos.

Sexto e oitavo dia:

Pequeno-almoço: Black Coffee
Almoço: frango cozido - 500 g, aproximadamente metade da carcaça, sem pele e gordura, e salada de repolho ou de cenoura com óleo vegetal;
Jantar: 2 ovos "íngremes", uma salada de cenoura crua com azeite e limão.

Sétimo dia dieta, meio:

Pequeno-almoço: chá verde ervas ou comum;
Almoço: carne (200 g) e frutas.
Jantar: Você pode escolher qualquer jantar dos seis dias anteriores.

Desde o primeiro dia, sintonizar-se na estrita observância do menu - e, em seguida, o resultado não vai esperar muito tempo por um longo tempo. Após o fim da dieta japonesa, é muito gentilmente inserido na dieta dos produtos proibidos, isso vai servir como uma garantia de que o peso não digitar novamente.

Vale a pena pagar a atenção para um grande número de café preto, que aparece no menu de dieta. Ele pode ter suas próprias contra-indicações. Além disso, em uma dieta de duas semanas, a escassa quantidade de vitaminas e minerais, por isso é desejável durante a nutrição dietética para tomar uma vitamina do complexo.