Dieta vegetal para perda de peso

Dieta, no menu da qual o componente principal dos vegetais é relevante no verão e no início do outono. Em estoque legumes frescos para todos os gostos, escolha o seu mais amado - e você está pronto para começar uma dieta. Em tal dieta, seu corpo não sentirá a falta de vitaminas e minerais, mas problemas com a digestão serão resolvidos e a leveza no estômago aparecerá. Dependendo do efeito que você deseja alcançar, há opções mais suaves e extremas de uma dieta vegetal.

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Dieta vegetal Shangling

Esta dieta é projetada por um longo tempo, não dá resultados instantâneos. Aderir a tal dieta é de preferência vários meses ou de uma base contínua. Não prejudicará a saúde, e o peso diminuirá consistentemente sem o risco de retorno rápido. A dieta inclui uma recusa completa de doce e farinha, frito e fumado.

Menu aproximado para o dia:

• Café da manhã: aveia, salada de legumes.
• Segundo café da manhã: queijo cottage com legumes.
• Almoço: trigo mourisco, filé cozido com legumes.
• Meia data: salada vegetal, preso com óleo vegetal.
• Jantar: guisado vegetal, peixe.

A dieta é construída sobre os princípios de nutrição adequada, por isso é necessário investir em seu conteúdo calórico diário individual. A inclusão de vegetais em cada refeição desacelera os processos de fixadores no corpo, ajuda a sentir a saciedade, e as refeições regulares dispersaram o metabolismo. Adicione 1-2 fruta por dia, melhor na primeira metade do dia.

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Dieta expresso vegetal

As dietas expressas são destinadas a resultados rápidos por um curto período de tempo. Eles não podem ser chamados particularmente úteis devido à falta de dieta de todos os componentes necessários. O peso depois de tal dieta pode retornar rapidamente a comida pré-galera, mas se o resultado for necessário em uma semana, escolha um monodo vegetal.

Dieta de tomate de três dias

Esta dieta envolve o uso quase ilimitado de tomates (até 1,5 kg), e o menu aproximado parece:

• Café da manhã: grande tomate maduro.
• Segundo café da manhã: 2 tomates e um pedaço de queijo.
• Almoço: peito cozido sem temperos e tomate e pepino salada, recarregado com colher de óleo.
• Brevemente: 2 pedaços de queijo e tomate.
• Jantar: Salada de tomates, vegetação, queijo cottage.

Em tal dieta você perde 3 dias para 3 kg.

Dieta semanal de repolho

Uma dieta de repolho vai se adequar às pessoas com um sistema digestivo saudável. O repolho não é tão facilmente digerido devido ao alto teor de fibra. Menu para o dia:

• Café da manhã: salada de repolho e ervilhas com óleo vegetal, arroz.
• Segundo café da manhã: queijo cottage de frutas.
• Almoço: borsch, repolho cozido.
• Pessoa da tarde: suco.
• Jantar: peixe, assado com legumes.

Você pode usar qualquer legumes e frutas, comer peixe, já que seu estômago no período da dieta será difícil de digerir carne.

Dieta vegetal clássica

Coma cerca de 1,5 kg de vegetais por dia, tente comer algo novas coisas o tempo todo. Minimamente expor vegetais ao processamento térmico, elimine a fritura no óleo. Em quantidades suficientes, coma frutas, ligue os produtos lácteos desfavoráveis, mingau de manhã. Tal dieta pode ser mantida de três dias a um mês.

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Como começar e terminar uma dieta vegetal

Para o efeito de uma dieta por um longo tempo, e o corpo não recebeu estresse e não se rebelou contra você antes da dieta e seguir as regras depois dela:

1. Não inicie a dieta nitidamente, reduza gradualmente o teor calórico da dieta e elimine tudo prejudicial.
2. Em nenhum caso não use álcool durante uma dieta.
3. Após a conclusão, abster-se do uso de comida doce e pesada.

Perder peso em uma dieta vegetal pode ser rapidamente, sem tormento e com benefício para o corpo. Tente experimentar uma dessas dietas e certifique-se disso.