Dieta inglesa para perda de peso

Depois das festas prolongadas, você se sente arfando e, após o feriado, você não pode entrar em seus jeans favoritos? É necessário temperar o apetite e manter a dieta, mas não é fácil fazê-lo. Se você escolher a dieta correta, você não pode fome e liderar-se.

A dieta inglesa para perda de peso irá desfrutar das garotas que não podem estar com fome e resistir ao monodi. Complexo equilibrado e ingredientes corretamente escolhidos, combinação de produtos de proteína com legumes - sem sensação de fome!

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Regras da Dieta Inglesa

Antes de ler o menu Dieta, você deve explorar essas recomendações:

• Certifique-se de tomar os complexos de vitamina.
• Jantar - o mais tardar em sete à noite.
• Se houver uma doença intestinal e estomacal, é necessário obter a permissão do médico assistente.
• De manhã, 15 minutos antes do início do café da manhã, beba um copo de água. Temperatura da sala de água.
• Observe o modo de beber, por dia a norma para um adulto é de até 2 litros de água purificada sem gás.
• Coma pouco a pouco, mas muitas vezes 3-4 vezes por dia.
• Se você não pode recusar pão, faça torradas.
• Sal - Para reduzir ou tentar recusar completamente, substituir este produto prejudicial por ervas picantes.

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O que pode e o que é impossível na dieta inglesa

Os vegetais podem comer repolho e cenoura, pimenta Búlgaro não é afiada, alho com arco, espargos e feijão, beterraba, abóbora e berinjela.

Entre a gravata permitida: apenas arroz integral, trigo mourisco e aveia.

Você pode se mimar ao longo do dia com tal fruta: maçãs e peras, pêssegos, kiwi, cacho de uvas, um pedaço de abacaxi, limão, laranja e toranja.

De hortaliças e especiarias podem ser: aipo e salsa, manjericão, tomilho e hortelã, canela, cardamomo, bem como pimenta moída preta.

Sob a proibição de tais produtos:

• açúcar;
• massa;
• cozimento e doces, pão branco;
• batata;
• bebidas alcoólicas e carbonatadas.

A duração da dieta é de 21 dias, você pode manter 1, máximo 2 vezes por ano.

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Exemplo de menu de dieta inglesa

A dieta é interessante e consiste em dias de proteína alternados e vegetais, isto é, nos dias especificados, você só precisa comer proteínas, nos outros dias - apenas carboidratos lentos. Assim, você não será fome, e o corpo se livrará de quilogramas extras mais rapidamente.

O esquema é o seguinte:

• Os primeiros 2 dias terão que ser tremendos. É permitido beber leite -1 l, suco de tomate - apenas 1 xícara ou comer 3-4 tomates frescos, para um lanche - pão preto 2 fatia.
• Então há 2 dias de proteína. Que os nutricionistas se prepararam para o café da manhã: esta é uma xícara de café sem açúcar ou uma xícara de leite com um pedaço de pão (apenas preto), além de óleo e 1 colher de chá. Querida. O almoço é rico: é um peixe ou caldo de carne sem sal, mas com especiarias - 1 xícara, carne cozida 100 g, pode ser peixe. Também adicione ervilhas verdes a este alimento - 2 colheres de sopa. E pão preto 1 fatia. À tarde: apenas chá verde com mel ou um copo de leite. Quanto ao jantar, existem 2 opções: ou coma carne cozida (pedaço de 100 g), você pode pescar, ou a mesma quantidade de presunto, mas não gordura. A segunda opção é: queijo sólido 50 g e 2 ovos cozidos, beba um copo de kefir. Se você não for baseado, você pode com uma fatia de pão.
• Os dias de proteína estão substituindo vegetais, eles também são 2. O que comemos: Para toranja de café da manhã ou 2 laranja, você pode comer 2 maçãs em vez de sitrus cítricas. No jantar, prepare uma pequena sopa de legumes (batatas não coloque), coma sopa com pão preto, vinegaare ou recheado com pimenta (recheio - cenoura com arco). Ou em vez do vineegret preparar o ensopado vegetal. Porção - 200 g. A pessoa da tarde consiste em qualquer fruta (banana - uma exceção), pode ser maçãs (2 pcs), laranjas (2 pcs). Nós podemos beber um copo de kefir. Para salada de jantar feita de beterraba, repolho e cenoura, preenchê-lo com óleo vegetal, é permitido para comer um pedaço de pão preto. Coloque o chá com uma colher de mel.

Acontece que você primeiro precisa suportar a "greve de fome" de 48 horas, depois os dias de proteína e vegetais estão chegando. Em seguida, é necessário alternar por 2 dias de proteína e 2 - vegetais, já não tem que morrer de fome.