Cada um de nós quer redefinir os quilos extras e, ao mesmo tempo, sem se recusarem com suas refeições. Foi para essa anna yuhhansson que desenvolveu uma dieta de 6 pétalas. As estatísticas mostram que com o estrito cumprimento das regras, por dia pode ser perdido 0,5 - 0,8 kg.
A essência dessa dieta é que continua exatamente seis dias e inclui seis alinhados:
- peixe;
- vegetal;
- frango;
- cereal;
- queijo tipo cottage;
- fruta.
Uma condição importante é que é impossível mudar os dias, é necessário aderir a este pedido. O menu é projetado de tal forma que os dias de proteína e carboidratos se alternam entre si.
O autor da dieta aconselha que antes de iniciar é necessário cortar a flor com seis pétalas, pendure-a, por exemplo, para a geladeira, e rasgue a pétala todos os dias, ele se trazendo ao alvo.
Em toda a dieta, você precisa beber água, chá verde ou preto, café, mas em pequenas quantidades.
Vamos lidar com o que é cada um dos monodi.
Dieta de menu 6 pétalas - primeiro dia de peixe
É permitido ter diferentes variedades de peixe em cozido, cozido e assado. Você pode usar algum sal, temperos e verduras. Também bom caldo de peixe. Os peixes devem estar em formato final 0,3-0,5 kg.
Menu do primeiro dia exclusivamente peixe não é assim. O peixe é muito bem absorvido e, ao mesmo tempo, é um produto de baixa caloria.
Dieta de menu 6 pétalas - segundo dia vegetal
No segundo dia você pode comer 1-1,5 kg de legumes. Com eles você pode fazer qualquer coisa, mas não fritar. Isso sozinho também é de baixa caloria, satura o corpo com carboidratos. Você não deve ter medo de consumir apenas carboidratos. Para que o corpo digeri-los, mais energia é necessária do que a que vem com legumes em alimentos.
Dieta de menu 6 pétalas - terceiro dia de frango
Neste dia, é permitido comer 0,5 kg de filé de frango. Você pode prepará-lo com sal, especiarias e verdes de qualquer forma, exceto frito. Você também pode fazer caldo de galinha.
Menu de dieta 6 pétalas - quarto dia cereal
Você pode comer qualquer tipo de mingau de aveia, sementes, pão de grãos, farelo, sementes germinadas, cereais, fibras. Esses produtos contêm carboidratos complexos, e mais energia é necessária na sua digestão. Como resultado, você deve comer 0,2 kg.
Menu de dieta 6 Pétalas - quinto dia Curd
Há uma regra: não há necessidade de ultrapassar o limite do teor de gordura do queijo cottage, ele deve não mais do que 5% de ser. É permitido beber leite. Você precisa comer 0,5 kg de queijo cottage. Juntamente com queijo cottage, uma proteína receberá uma proteína que vai reconstituir as reservas dos minerais necessários.
Menu de dieta 6 Pétalas - sexto dia Fruit
É permitido comer qualquer fruta em qualquer forma. Você pode beber sucos de frutas. Canela e vanilina são bem adaptados a partir das especiarias. Frutas preciso comer na quantidade de 1-1,5 kg.
O que fazer após dieta?
Alguns começam o ciclo novamente, depende de seus objetivos. Outros organizar um dia de descarga, quer dizer, não comer nada, beber apenas água.
Menu de dieta 6 Pétalas - deliciosas receitas
- MENTAL cozido. Sung Mintai, pimenta, em seguida, colocar para fora na assadeira, coloque as verduras no peixe.
- pudim de requeijão. Soldar uma papa maná em leite sem grumos (em 70 ml de leite 30 g de Mankey). Esfriar, adicione 100-150 g de queijo cottage, 10 g de kuragi ou passas. Mexa, adicione proteína chicoteado, colocar em forma, lubrificados com óleo. Asse uma crosta (aproximadamente 25 minutos).
- Sopa vegetal com beringelas. É necessário: 1 cenoura, 1 beringela, tomate, 2 2 bolbos, dente de alho, endro, manjericão, sal, pimenta, ervilhas 0,75 l de água. vegetais do corte: palha de cenoura, cubos de berinjela, fatias de tomates, cebolas e greens são muito bem. Quando a água ferve, legumes omitir em sequência: uma tal berinjela, cenouras, cebolas, tomates, verdes. Cozinhe em fogo baixo 20 minutos. Após a adição de uma perda de alho, sal.
- peito de frango. Nós purificar o peito, esfregando ervas, embrulhe em papel alumínio, leve ao forno até prontidão.
- Smoothie do quivi e da banana. Vamos precisar de kiwi -. 2 pcs, Banana - 1pc, sumo de maçã sem açúcar -. 50 ml. Todo mundo é batido em um liquidificador. Preparar!
Pode-se ver que você não tem que passar fome na dieta, você apenas aprender a comer corretamente e com benefício para si mesmo. O resultado da dieta 6 pétalas está realmente lá.
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Em tal dieta, foi possível perder 10 quilos, que não pode se regozijar))