A dieta da proteína Pierre Dukhana é considerado um famoso perda de peso técnica em todo o mundo, e não só na terra natal do médico - França, reverenciado por atrizes famosas de Hollywood, as estrelas do show business russo e donas de casa simples. Cerca de quilos extras esqueci ... mais de 15 milhões de pessoas. E não, mas Impress pode! Bem, negócio Vamos com o que o segredo de técnicas de perda de peso milagre.
Como não mencionar algumas palavras sobre o lendário mestre! Duan Inicialmente, era um neurologista, e os problemas de obesidade tornou-se para ajudar a amiga a lidar com esta desgraça. E a dieta desenvolvido por eles deram os primeiros resultados cinco dias depois. O paciente presa em alimentos de proteína e bebia apenas água, acabou indo mais de dois quilogramas. Outras anos, o nutricionista tem vindo a melhorar o sistema de nutrição.
As recomendações gerais são os seguintes:
- Ataque dura de 2 dias antes da semana.
- Stage alternância não tem limitações temporárias.
- Fixe o resultado é baseado em tais considerações: leva 10 dias para garantir a cair 1 kg.
- Supõe-se que, de acordo com o método de fase, a pessoa estabilização irá continuar a comer todo o tempo.
- A dieta consiste em ricos em produtos de proteína, e isso não é um acidente. Para digerir tais alimentos, o corpo passa mais forças, respectivamente, e as calorias vão.
- O uso de tais produtos é permitido: Baixo leite gorduroso, peixe, carne (pássaro, vitela, carne, ofal, mesmo resolvido bacon não gordo), codorna e galinha ovos, queijo de tofu, frutos do mar, etc.
- Temperos, sal e algumas ervas são permitidos em quantidades moderadas.
- Todos os dias você precisa beber 2-2,5 litros de líquido sob a forma de chá, café, água.
- Andando ao ar livre até 20 minutos.
Menu aproximado para o dia: café da manhã - omelete de ovos de ovos, peixe, café ou chá; Almoço - carne para escolher a partir da lista, você pode com temperos e mostarda removíveis; Tarefa - frutos do mar, queijo de tofu; Jantar - peixe, leite com baixo teor de gordura - Kefir ou iogurte. Lista avançada de produtos que podem comer, olhe para a foto. Ele tem 72 produtos! Concordo, há do que escolher!
- Mais e legumes são adicionados aos produtos de proteína permitidos - tomates, pepinos, outros legumes de baixa caloria, tanto crus e preparados (cozidos, cozidos).
- Sob a proibição de vegetais com um alto carbono - milho, ervilhas e batatas.
- Um novo componente é introduzido, que se torna obrigatório em toda a gama de Dukan Diet, até a sua conclusão - Bran.
- Como parte dessa fase, as técnicas de proteínas e vegetais com intervalo de tempo de 3-5 horas devem ser alternativas.
- Lembre-se de água suficiente.
- Andando a pé todos os dias - até meia hora.
Assim, no palco, o cruzeiro é permitido usar 100 produtos (72 proteínas e 28 legumes). Ver lista Você pode aqui. Deve ser alimentado de maneira semelhante até ver a marca querida nas escalas.
- O paciente está gradualmente retornando à dieta habitual. É permitido comer tais produtos como batatas, massas, arroz. O óleo vegetal e o pão integral é permitido.
- Doces e frutas são adicionados, mas sob as bananas, cerejeiras e uvas, bem como nozes e frutas secas.
- Certifique-se de usar 3 colheres de sopa. Farelo de aveia e mel.
- Um dia por semana permanece completamente proteína (proteína).
- Uma grande quantidade de água e caminhadas.
Menu aproximado: café da manhã - iogurte (200 g tofu), frango, ovo cozido, café ou chá, almoço - peixe, legumes assados, café ou chá; Jantar - Sopa de carne e legumes grelhados.
- Um dia por semana proteína pura.
- Todos os dias é recomendado usar 3 colheres de sopa. farelo de aveia.
- Beba cerca de 2 litros por dia.
- Alta atividade física e preferência andando a pé.
Assim, a vantagem mais importante da técnica de nutrição de Duchana é a falta da necessidade de se usar fome e contar calorias. Embora para algumas pessoas, uma dieta pode parecer fatura em termos de compra de certos componentes, como frutos do mar e desequilibrados devido à falta de algumas vitaminas.
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Olá pessoal! Virgem, temos direto todo o escritório na dieta de Dukean senta-se, eu também tenho sob o impacto geral e de ontem, também em uma dieta. Só eu já apareci, o inchaço de manhã é reto. O que você faz? Quem era aquele?
Mia, eu era assim, e não apenas na dieta de Dukana, mas também nos outros também. Eu apenas compro Orlys e não há inchaço. Você já ouviu falar de tal droga? Se não, leia os comentários, gosto disso.