Dieta "Menos 60" Catherine Mirimanova

Há guloseimas amados e perder peso, aprovar o criador da dieta "Minus 60" Ekaterina Mirimanova. Muitos de seus seqüências de todo o mundo já foram convencidos disso. Considere as principais posições deste sistema de emagrecimento:

Nutrição no sistema menos 60 implica uma três vezes refeição completa durante o dia. É aconselhável para eliminar todos os lanches entre as refeições. Para o pequeno-almoço, jantar ou jantar, você precisa estar com fome.

Pequeno-almoço é a refeição de alimentos, o que é permitido ter tudo o que vai fazer (café doce com creme, bolo, batatas fritas, etc.). Certifique-se de tomar café da manhã até às 12 horas da tarde. Se não houver nenhuma esteira após o despertar, beber um copo de água morna, comer um pedaço de queijo ou um suucharik para lançar o metabolismo da manhã.
Jantar é permitido pratos com qualquer molhos (mesmo maionese e salsichas pode ser consumido até 14,00). É importante lembrar que as batatas, legumes e massas nunca pode ser combinada com a carne ou peixe.
O jantar é a comer mais fácil. Você pode jantar até 18h00, se desta vez não teve tempo, isso significa que o jantar deve ser ignorado em tudo. Preparar pratos para jantar é permitido por qualquer forma, exceto fritura. Você não pode usar qualquer gorduras na preparação do jantar. As opções de jantar são permitidos:

frutas ou legumes + produtos lácteos;
vegetais + fruta;
papa de aveia + fruta;
mingau + legumes;
a carne ou peixe sem prato lateral.

Esporte. Segurando ao sistema "menos 60", certifique-se de exercer todos os dias. Você pode escolher qualquer exercício: jogging, ginásio, aulas de aeróbica, yoga, ginástica Bodyflex ou mesmo em casa. A principal coisa é a regularidade.

Mantendo a pele no tom. Para que a pele seja elástica, as massagens diárias dos cafés são recomendadas. Além de manter a pele em um tom e esfoliação de oroging partículas, tal massagem acelera sangue no corpo, satura a pele com oxigênio e ajuda a queimar adicionalmente a gordura. Após a massagem do café, recomenda-se aplicar uma massagem poupada com uma múmia e um creme de corpo favorito. Isso ajudará a evitar a aparência das estrias. Permitido usar qualquer AIDS: massageers, bancos, creme de emagrecimento, embrulho, banhos de queima de gordura.

Bebidas e álcool. É permitido beber chá e café (mesmo com creme e açúcar para 12,00), vegetais naturais e sucos de frutas, água e baixa água gordurosa. É impossível beber água carbonatada e doce, sucos embalados. Bebidas alcoólicas só podem ser usadas vinho seco vermelho (1-2 copos por feriado) e tudo.

Outra proibição é o chocolate ao leite. Nós vamos ter que ir ao preto amargo. É mais útil, mas não vale a pena se envolver nessa delicadeza.

De férias e durante eventos noturnos não podem ser retirados do sistema. Você só pode jantar até 18,00 e somente produtos permitidos. Se durante a festa da noite eu quero comer, você pode comer um pedaço de queijo de baixo teor de gordura, beber chá de ervas (não preto e sem açúcar), café preto, um copo de vinho seco vermelho. Mais sobre produtos permitidos e proibidos podem ser encontrados aqui.

Este sistema de perda de peso não possui contra-indicações. Seus médicos aprovaram, recomendar ainda grávidas e adolescentes. Tudo porque a nutrição em tal sistema é equilibrada, inclui todos os produtos necessários para o bom funcionamento saudável do corpo. Além disso, é adequado para ambos os homens, porque não há restrições à recepção da carne, o que significa que eles não terão de fome. Conselho-chefe do sistema de emagrecimento do Criador: Não se apresse para ir acentuadamente para uma nova maneira de nutrição. Gradualmente, dentro de algumas semanas, recuse sua amada comida prejudicial, ajuste os esportes.