Dieta de pão

A maioria dos nutricionistas ou apenas conselheiros nos dizem a mesma coisa. É necessário excluir doce, oleoso, salgado e, claro, farinha. Estamos acostumados com o fato de que os carboidratos são incrivelmente prejudiciais, e são eles que eles adicionam quilogramas extras. Nesta dieta, você pode comer pão e até mesmo precisa! Você deve assegurar-lhe que o programa não implica comendo produtos de padaria em quantidades ilimitadas, mas simplesmente permite excluir este produto da sua dieta. A dieta é bastante longa e consiste em dois estágios, mas o resultado vale a pena.

É muito importante lembrar que nesta dieta é absolutamente contra-indicado. Você deve dividir a porção do dia a 5-6 recepções, e existem a cada 3-4 horas, mesmo que não fome. Por um tempo você precisa abandonar o álcool, vários molhos, leite fresco e açúcar.

Porção diária de pão - 9-11 peças, se for baixa-caloria ou moagem grossa, e 6-9 fatias de habituais, branco. Ninguém diz que você tem que mastigar o pão "em Sukhkyyky". Você pode colocar um pedaço muito fino, quase educado de peixe ou presunto, manchado por um queijo derretido ou creme azedo baixo.

Complemento de pão 100 gramas de legumes preparados de qualquer forma. Você pode cozinhar, fritar, cozinhar, assar ou comer cru. Recomenda-se excluir apenas feijão, milho e batatas.

Todos os dias você tem que se entregar com qualquer fruta (100-150 g). Faça saladas de frutas deles ou comer cru separadamente. Uvas apenas melhor licença para mais tarde.

Certifique-se de jantar usar produtos lácteos fermentados. Bem, se é um copo de kefir ou iogurte sem aditivos de sabor, também 200-250 g.

3 vezes por semana durante o dia em que você pode substituir pão com carne de aves de capoeira com baixo teor de gordura. Também 3 vezes por semana você pode adicionar sua dieta com um ovo cozido.

E lembre-se que você está sentado, não só de pão, mas na água. E você precisa este líquido sobre 2-2,5 litros por dia, os homens por meio litro mais. Pode ser tanto de água comum e chás, sucos de frutas de baga ou depurar feixes de ervas.

Agora você pode avançar para a segunda fase desta dieta, a sua duração é de pelo menos 2 semanas. A peculiaridade é que cada pão 3 dias na dieta você mudar para um dos seguintes produtos:

1 batatas;
Um copo de macaron fervido (variedades de trigo sólido);
Um copo de quaisquer leguminosas cozidas;
saque 1 de milho (se a estação permite);
metade de um copo de qualquer papa de aveia;
5 colheres de muesli ou aveia;

O número consumida no dia de vegetais e frutos deve ser aumentada para 0,5 kg.

A vantagem desta dieta é a consistente e suavizar a reestruturação do corpo que visa a "queima" dos depósitos de gordura na quantidade de 2-4 kg por semana. Mas não se esqueça sobre contra-indicações. Na dieta não pode ser sentado com enfermagem e mulheres grávidas, crianças e pessoas com problemas do sistema digestivo.