Dieta francesa

Deliciosas doces, uma variedade de variedades gordurosas de queijo, delícias gastronômicas da culinária tradicional não interferem com os franceses permanecerem a nação mais delicada. Uma dieta francesa clássica ajudará a reduzir os centímetros na cintura, embora não seja necessário para se tornar greves de fome, e apenas disciplinou algumas regras dentro de duas semanas.

Tem sido comprovado que uma absorção de alimentos, mastigação cuidadosa de cada peça leva a uma saturação mais rápida do que a assolada apressada "em movimento". Quanto mais lento, comemos, melhor os processos metabólicos ocorrem no corpo. Tabela lindamente coberta, alimentos frescos de alta qualidade criarão a configuração necessária para obter prazer de alimentos.

Nutricionistas aconselham a preencher sua placa apenas uma vez. E sem aditivos! Antes da refeição, você pode beber 250 ml de temperatura da água, adicionando várias gotas de suco de limão a ele (se a acidez do corpo não for elevada). Você pode pagar 150 ml de bons vinhos secos vermelhos. Isso ajudará a acelerar o processo de troca. O jantar segue até dezenove horas.

A dieta francesa é baseada no consumo de produtos de pequena caloria - legumes, peixes e frutos do mar, variedades alimentares de carne, cereais, ovos, vegetação. Frutas podem ser comidas em pequenas quantidades, os Cytrucs são bem-vindos durante o lanche. Água mineral, chá ou café são adequados como bebidas.

No momento da dieta, é necessário excluir açúcar, álcool, confeitaria, sal (incluindo salmoura), sucos de frutas da sua dieta.

Menu de dieta aproximada

1º dia

Café da manhã: uma xícara de café preto natural sem açúcar;
Almoço: dois ovos cozidos, tomate, verduras;
Jantar: carne fervida de baixo teor de gordura (100 g), verdes.

2º dia

Café da manhã: uma xícara de café negro natural sem açúcar com um brinde de pão de centeio;
Almoço: carne cozida ou outra carne não gorda (100 g);
Jantar: presunto de baixo teor de gordura, verduras.

3º dia

Café da manhã: uma xícara de café preto natural sem açúcar, Sukharik;
Almoço: cenouras, tomate, laranja passável no óleo vegetal;
Jantar: salsicha cozida (100 g), dois ovos, salada de folha.

4º dia

Café da manhã: uma xícara de café preto natural sem açúcar, Sukharik;
Almoço: cenouras frescas raladas, queijo baixo-gordo (100 g), ovo cozido;
Jantar: Kefir, salada de frutas.

5º dia

Café da manhã: salada de cenoura ralada com suco de limão;
Almoço: peixe cozido para um par, tomate;
Jantar: carne de baixo teor de gordura fervida (100 g).

6º dia

Café da manhã: uma xícara de café preto natural sem açúcar;
Almoço: peito de frango cozido, verduras;
Jantar: carne cozida (100 g).

7º dia

Café da manhã: uma xícara de chá verde com limão;
Almoço: carne cozida ou frango, laranja ou mandarim;
Jantar: salsicha cozida ou presunto baixo.

A segunda semana da dieta é repetida na mesma sequência. Bem conecte-se ao processo de esportes emagrecimento, anda no ar fresco, correndo. Você pode repetir a dieta não mais cedo do que após 6 meses.

Seguindo estritamente essas regras, você pode redefinir para 8 kg. Outro - a dieta de proteína Pierre Dukhana é adequada para pessoas cujo peso excede a norma por 10 kg ou mais. No entanto, antes de tomar a decisão de cumprir qualquer dieta, você deve consultar um médico. Apesar da lealdade da dieta francesa, as pessoas com doenças crônicas precisam ser cuidadosas, pois não é perfeitamente equilibrada.