Como aprender a nadar uma pessoa adulta

Você nunca aprendeu a nadar? Este é definitivamente um grande problema. Sem pânico - você pode resolver isso! Para fazer isso, você precisará do seu grande desejo, paciência e perseverança. Siga as dicas e prompts descritos abaixo, e o resultado não vai se esperar.

"Estou com medo", "sem desejo", "eu não quero" - então geralmente diga pessoas que não sabem nadar. Existem realmente muitas razões. Mas uma das fontes mais básicas de incapacidade de permanecer na água é o medo. Por via de regra, ele vem da infância: um susto ocorreu ou uma criança se esgueirou. Depois disso, muitas pessoas nem sequer retornam a isso em toda a sua vida, e alguns são pacientes e aprendem a nadar na idade adulta. Portanto, antes de iniciar os procedimentos de água, se livrar de pensamentos e medos extras.

A primeira regra: Aprenda a ficar na água. Isso talvez seja o mais importante em ensinar a habilidade de nadar. Se você não conseguir ficar na água, você não aprende a nadar. Consequentemente, vá para a lição muito a sério.

Para isso, existem exercícios especiais:

"Flutuador":

Vá para a água no cinto, respire fundo;
Confirme os joelhos com suas próprias mãos e pressione sua cabeça para os pés;
Depois disso, relaxe, seu corpo deve "aparecer" para a superfície.

"Escorregar":

Entre na água no peito;
Digite ar e broca;
Esticar as pernas com força e, tratando suas mãos para a frente, "deslizar sobre a água."

Exercício "Slip" em combinação com o trabalho das pernas:

Executar o exercício "slip" descrito acima;
Depois da alegre, realizar movimentos progressistas das pernas, mantendo o equilíbrio na água.

Durante o exercício, meias devem ser esticadas para a frente.

Se você já dominou a técnica "Holding On Water", você deve proceder a trabalhar com os pés. Afinal, de como você os gerenciará na água, a velocidade de seus movimentos depende. A regra principal não é "ingerir" durante as aulas, enquanto você gasta o poder da pêra. Tente trabalhar uniformemente, movimentos suaves. Lembre-se de que a prática regular precisará aqui. Então, inscreva-se na piscina ou treine o mar.

Para aqueles que têm medo de fazer algo errado, há sempre serviços para treinadores pessoais. Com a ajuda do instrutor, suas aulas são diversas, e o treinamento passará mais rápido. No entanto, vai custar muito dinheiro, então prepare-se para raster excessivo. Como regra, um bom treinador ensina uma técnica de natação por vários meses até os alunos mais preguiçosos. Se você quiser gastar um mínimo de fundos, há sempre um treinador comum da bacia que assiste a você. O mestre mostrará como se mover na água corretamente, e suas aulas passarão muito mais interessantes.

Tente sempre fazer o treino antes. Isso permitirá que seus músculos relaxem e "seja obediente" no treinamento. Não se esqueça também sobre literatura, porque muitas informações úteis sobre esportes e habilidades de natação não vão te machucar! Compre um terno de natação confortável, óculos e um chapéu - isso ajudará você a treinar em um ambiente confortável. Pode ser usado para Inventário Especial de Lições: Flippers, mesa de natação. Com eles, suas aulas serão emocionantes. Não se esqueça - para novatos, os treinos são necessários em águas rasas, a piscina deve ser superficial e não mais de 25 metros de comprimento. Se você está dominando as lições de nadar no mar, é melhor usar um lugar deserto, sob a supervisão de um treinador ou apenas seu companheiro, que lidam com água perfeitamente.

Técnica e habilidades de natação - ciência inteira. Não se desespere se você fez algo da primeira vez. Afinal, este é um esporte, e aqui você precisa ter um combate. Executar constantemente descrito acima, e você terá sucesso!