Flutuar fortalece o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea, treina músculos, especialmente ombro e dorsal, desenvolve o sistema respiratório e, finalmente, tem um efeito benéfico na figura. Como você pode ver, há muitos benefícios dessas classes, mas nem todo mundo pode nadar. Nunca é tarde para aprender - por isso há piscinas com um personal trainer. No entanto, permanecer na água, estudar várias forças finas de estilos e de forma independente.
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Aprenda a nadar em água em pé, por exemplo, na piscina. Se você está no mar, então para aulas, escolha um clima sem intempéries e se mantenha perto do cais. Muitas vezes a incapacidade de nadar é uma conseqüência dos medos antes da água, o medo se afogou. Portanto, não nade longe, a profundidade não deve ser superior ao seu crescimento. Muito bem, se houver uma pessoa que sabe nadar, o que lhe dirá como agir.
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Lentamente mergulhe na água, segure o cais ou o lado da piscina, os corrimãos da escada. Tente gerenciar o corpo: Relaxe pernas, corpo, flash, ligue para o lado, nas costas. Quando você acha que você pode gerenciar a posição do corpo, liberar suporte.
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A principal coisa na natação é a capacidade de respirar corretamente. Inspire e expire é feito pela boca. Tente respirar fundo, já que os pulmões cheios permitem que você permaneça na superfície e não afunde. Para iniciantes, recomenda-se que o seguinte exercício respiratório: respire fundo, mergulhe a cabeça na água e expire todo o ar lentamente.
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Para manter na água, preste atenção à posição "asterisco". Digite para o ar claro, mergulhe na água e estenda as mãos e as pernas nas laterais. Segure a respiração e tente relaxar.
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Aprenda a trabalhar seus pés: retire as meias e mova rapidamente os pés, sem dobrar-os nos joelhos. Este exercício, característico do rastreamento, pode ser feito, segurando o lado ou uma tábua para uma tábua de natação. No estilo de reprodução, as pernas são puxadas de comprimento, depois dobram-se em ângulos retos e endireitam o semicírculo silencioso.
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Existem os seguintes estilos de natação: nas costas, peito, rastreamento, borboleta. O rolo é um dos estilos simples que permite nadar rapidamente. Levante os braços alongados alternadamente, faça um semicírculo e abaixe, tocando no quadril. O rolo pode estar nadando de costas e estômago. Em ambos os tipos de pernas são esticados, as pás as bigodes.
Se você tem medo de mergulhar completamente na água, use uma placa para nadar, óculos, um círculo inflável ou colete. Até que aprendemos a nadar, mergulhe em água aberta, apenas se houver resgatadores nas proximidades.
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