Como nadar com uma cãibra

Se é hora de dedicar-se ao esporte ou o desenvolvimento físico correto, a solução ideal será a natação. Superar obstáculos de água envolve todos os grupos musculares, e mais importante - ama a todos a nadar. A maneira mais rápida e mais popular da natação é a coroa. Para aprender esta técnica de movimento na água, se familiarizar com as bases teóricas e instruções práticas.

Roll é uma maneira de nadar no peito ou nas costas, objetivamente considerada a mais forças e tempo de menos onerosas. Ele é fácil de aprender - é simples na técnica de execução. Além disso, um tal estilo é uma das mais antigas, é popular entre os atletas, você pode chamá-lo um "recordista" de competições de natação. Antes do início do aprendizado, você precisa comer conhecimento teórico, e, em seguida, começar a praticar.

Do lado da coroa no peito, parece que as mãos cozido meia executar alternativas maughs-feixes, as pernas ao mesmo tempo mudou e se afastar. Em outras palavras, um observador de terceiros vai ver uma imagem em que o movimento das mãos será de aproximadamente o exercício "Moinho", e as pernas são lembrados por tesouras. Ações semelhantes são realizadas ao nadar com o mesmo estilo na parte de trás. A única diferença quando passamos o rastreamento sobre o peito, as mãos estão indo devido à cabeça na água, debaixo do corpo, e na parte de trás - tudo acontece exatamente o oposto.

Se os seus planos são formação séria e correta para esta técnica de natação, em seguida, sem a ajuda de um instrutor experiente, que vai ser difícil para você fazer. Em casos extremos, é necessário para assistir os profissionais por algum tempo.

instruções metodológicas de instrutores:

mach / engole para executar um lado dobrado, pode-se dizer perpendicular ao sentido, baseando-se em água;
os dedos estão ligados, palma da mão;
as pernas são tão suave, que executa movimentos verticais;
com cada MAH, é necessário manter o ritmo, eliminar as pausas, então cada mão, completando as próximas batidas, deve ser acelerada no próximo movimento;
quando os destroços acabarem (a mão está localizada no quadril), você precisa remover as mãos da água - ombro, depois antebraço e escova;
no início do movimento remo, ascenda a palma da mão e um pouco acima.

Outro ponto importante no ensino é dominar a respiração certa enquanto nadava com o rastreamento. Este processo fisiológico está intimamente associado aos movimentos das mãos. Na prática, a respiração é corretamente realizada: Vire a cabeça para o outro lado, que planeja retirar as mãos debaixo da água e respirar na boca. O começo da respiração está no início da linha. Em seguida, gire a entrada para o rosto e depois de um pequeno atraso, faça isso. Deve ser produzido através do nariz e na boca depois de transportar o membro superior por ar. Em seguida, começa a próxima respiração ...

Agora você pode proceder diretamente para a prática. Comece com exercícios leves:

Fazendo feijão, alcançando uma mão outra, endireitada na sua frente.
Encontre um parceiro para treinamento. Será ótimo jogar "pegando". Ao mesmo tempo, observe a distância necessária e, claro, - a técnica de natação. Assim, você melhora habilidades de alta velocidade.
Coloque-se um gol navegando em alguns segundos o máximo de distância possível. O parceiro precisará de um cronômetro. É desejável que ele fosse um profissional e foi capaz de assistir você, aponte para seus erros.
Se o problema na técnica era a "posição alta do cotovelo" - amortecer as lâminas especiais nas mãos. Eles ajudarão a aumentar o cotovelo o mais alto possível.

Lembre-se, no caso do "Drong of Krbar", os principais pontos são importantes: siga a respiração, aparelhos e, mais importante, desfrutar do processo. Portanto, de uma vez, tente aprender isso corretamente para se mover de forma rápida e fácil para se mover na água.