Jak naprawić postawę

Styl życia, który prowadzi współczesny człowiek, coraz częściej prowadzi do pojawienia się problemów związanych z kręgosłupem i postawą. W artykule powiemy ci, jak uniknąć naprężenia naprężenia i naprawić zepsuty postawę.

1
Diagnostyka tylnej części pleców i kręgosłupa

ty zdecydowany ubrać się miłość pot oraz nagle zauważony, co rzecz stwierdził siedzieć na ty nekrasivo.. Ramiona wyrzucać naprzód, a łopatki latarka, w jaki sposób mało skrzydełka. W jaki sposób reguła, ludzie traktować uwaga na stan: schorzenie jego powrót, tylko kiedy ich początek silić się bolesny czuć. Z iść, v. co stan: schorzenie usytuowany kręgosłup, zależy seksowiec całkowity organizm. Na wygląd zewnętrzny sutudy oraz scolioza szczypać nerwowy koreshki. pomiędzy kręgi, naruszony dopływ krwi. Krzywizna kręgosłup negatywny wpływy na wszystko organizm. Z–za iść, co mięśnie oraz wiązki stają się długo lub krótszy., występuje stronniczość wewnętrzny organy, co v. kolejny to A. przyczyna choroby. V. aspekt pojawić się ból v. serce, niestety wirować głowa. Przyczyna wszystko to to A. zło postawa.

2
Sprawdź postawę

Właściwa postawa jest niezbędnym ćwiczeniem dla kręgosłupa, który jest zaprogramowany przez układ nerwowy z niemowlęctwa i życia. Aby sprawdzić postawę, rozbierać, stać przed lustrem i sprawdź siebie z krytycznym spojrzeniem ze wszystkich stron. Tak więc, z inspekcją wizualną odkryłeś, że ramiona są pomijane do przodu. Ostrza są silnie rozładowane i znajdują się w stosunku do siebie nie symetrycznie. A kiedy próbujesz wyprostować plecy, narysować żołądek i utrzymać głowę dokładnie, jesteś bólem i napięciem w mięśniach. Takie objawy wskazują, że Twoja postawa jest daleka od ideału. Nie zniechęcaj się przez specjalne ćwiczenia mające na celu poprawianie postawy i zgodności z pewnymi zasadami w miejscu pracy, plecy ponownie stanie się gładka i piękna.

3
Kompleks ćwiczeń na plecy

Ćwiczenia rozciągające:

stant bezpośrednio;
ramiona lekko z tyłu;
trzymaj głowę płynnie;
umieść nogi na szerokości;
trzymaj ręce zrelaksowane wzdłuż ciała;
powoli przechyl ciało do przodu;
wyjmij wskazówki palców na podłogę;
zrób kilka sprężystych ruchów mięśni lędźwiowego;
weź pozycję wyjściową.

Ćwiczenie powinno być powtarzane 10-15 razy. Ruchy te są dobrze rozciągają kręgosłup i wzmocniają bowkularną ramkę.

Ćwiczenie mające na celu wzmocnienie mięśni pleców:

stant bezpośrednio;
trzymaj plecy płasko i głowę;
umieść ręce na biodrach;
podążaj za tułowia w prawo i w lewo;
powtórz ćwiczenie 15 razy.

W przeprowadzaniu wzmocnionego Dorsi Latissimusa.

Jeden proste i bardzo skuteczne ćwiczenia do tworzenia prawidłowej postawy i wzmocnić mięśnie pleców i szyi:

stać się gładki;
prostować ramiona;
zbierać się w żołądku;
umieścić na głowie książki;
ramiona wzdłuż ciała;
zaczyna chodzić po pokoju, machając lekko ramionami równolegle do ciała.

Regularnie wykonywanie tego ćwiczenia modyfikujesz istniejące niedociągnięcia i rozwijać luksusową postawę Royal.

4
Przydatna rada

Miejsce pracy

Aby zachować zdrowie kręgosłupa, powinno spełniać określone wymagania. Jeśli twoje miejsce pracy jest na komputerze, a większość czasu spędzasz na posiedzeniu, spróbuj uczynić go tak wygodnym, jak to możliwe. Często zmienia pozycję, nie siedź w jednej pozycji przez długi czas. Od czasu do czasu wstań z biurka i wykonaj proste ruchy, podnosząc ręce, jak gdyby ciągnął.

chodzić prawidłowo

Podczas chodzenia, trzymaj szyję wyprostowaną i lekko podnosząc głowę. Spłaszcz ramiona, maksymalne połączenie ostrza. Upewnij się, że żołądek został wycofany. Kiedy nosisz ciężkie rzeczy, rozpowszechniaj wagę obu rąk.