Jak podciągnąć klatkę piersiową

Klatka piersiowa może stracić piękną formę z powodu nadmiernych diety, karmienia, niewłaściwej opieki i na mocy wiekowej. Właściwy zestaw procedur pomoże Ci bardziej atrakcyjne piersi i wrócić do jej elastyczności.

Dobra postawa powinna być twoim nawykiem. Nigdy nie wąski. Obserwuj swoje plecy, aby być zawsze proste, ramiona są zarezerwowane z powrotem, a ostrza są zmniejszone. Wywieranie fizyczne pomoże Ci wzmocnić gorset mięśniowy i utrzymywać plecy będą łatwiejsze. Trzy lub cztery razy w tygodniu wykonują specjalne ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie klatki piersiowej:

Będziesz potrzebować dwóch butelek o tym samym rozmiarze. Wypełnić je wodą. Weź butelki i pociągnij ręce przed sobą, aby były odwrócone palmami. Napraw tę pozycję, aż nie możesz tolerować. Następnie wybierz się na trzydzieści sekund i powtórz. Po raz pierwszy wystarczająco dużo dziesięciu powtórzeń, ale staraj się zwiększyć obciążenie co tydzień. W przeciwnym razie poczucie ćwiczeń będzie trochę.
Weź kilka stołek i leżeć na nich. Nogi muszą odpocząć na podłodze. Weź butelki i powoli podnieś ręce przed pierś. Zablokuj pozycję i obniż ręce. Ćwiczyć dziesięć razy. Stopniowo zwiększaj ilość.
Stój w wygodnej pozycji i naciśnij dłonie do siebie na poziomie klatki piersiowej. łokcie Divide w różnych kierunkach. Przez dziesięć sekund, naciśnij dłonie na siebie, a potem zrelaksować się i powtórz ćwiczenie. Po pierwsze, wziąć dwa podejścia do dziesięciu razy, a następnie zwiększyć ilość.
Pull ręce przekazania na wysokości klatki piersiowej. Świec i divor im przynajmniej dziesięć razy. wykonać również synchroniczne podmiotów odpowiedzialnych z rąk. jednej windy, a druga kropla i vice versa.
Poniższe ćwiczenie jest najbardziej poważne i wydajne. Wykonaj pompki z podłogi lub ściany. Pamiętaj, że opuszczenie podłogi musi być wyjątkowo skarpetki. Podczas egzekucji umieść łokcie w różnych kierunkach. W następnym podejściu naciśnij je na boki. Tak więc można użyć wszystkich mięśni piersi.

Zarejestruj się na pływanie i regularnie idź do zajęć. Szybko poczujesz wynik. Ogromna zaleta pływania jest to, że absolutnie wszystkie grupy mięśni są przeszkolone.

Dwa lub trzy razy w tygodniu podążaj za masażem piersi. Weźmy olejek z róż, sandałów lub lawendy i mieszać kilka kropli jednym łyżką dowolnego oleju roślinnego (oliwka, nakrętka i migdał) są dobrze nadaje się dobrze. Zastosuj otrzymaną mieszaninę na klatce piersiowej i wykonywać schludne pocieranie przez dziesięć i piętnaście minut.

Weź kontrastowy prysznic - będzie to korzystny wpływ na stan skóry. Po kontrastowym prysznicu wytrzyj klatkę piersiową tonikiem na bazie ziół. Nie zapomnij regularnie stosować na skórze kremu, płynów lub olejów kosmetycznych. Dobrze pasuje do środków z treścią witamin, wodorostów, zielonej herbaty lub oleju morelowy.

Możesz przygotować specjalną maskę piersi. Weź łyżkę oliwy z oliwek i wymieszaj ją taką samą ilością twarogu. Do wynikowej masie dodać łyżkę świeżej kwaśnej śmietany. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki i zastosuj otrzymaną mieszaninę na klatce piersiowej. Pozostaw maskę przez piętnaście do dwadzieścia minut. Następnie spiesz się z ciepłą wodą i nałóż nawilżający na piersi.

Korzystając z powyższych wskazówek, bądź cierpliwy, ponieważ nie otrzymasz szybkiego efektu. Ale jeśli regularnie wykonujesz wszystkie procedury, zmiany będą zauważalne za dwa miesiące.