Piękne, mięśniowe męskie ciało nie tylko przyciąga uwagę kobiet, ale także powoduje zazdrość ludzi, którzy nie są w stanie pochwalić podobnych osiągnięć. Jego karta odwiedzająca jest rozwiniętymi mięśniami klatki piersiowej. Anatomicznie, są to kilka różnych mięśni: duża, mała, międzypostalna i przednia sprzęt. Aby pompować sobie mięśnie "plażowe", musisz regularnie wykonywać ćwiczenia dla każdego działu.
Intensywnie angażuj się mniej więcej w ten sam dzień. Spraw, aby każde ćwiczenie dla 3-4 podejść, obserwując 15-20 powtórzeń.
- Prasa i hodowla hantlów. Sprawić, że leży na nachylonej ławce.
- Pręty są wykonywane w różnych pozycjach. Ławka jest wykazywana poziomo lub w nachylonej pozycji.
- Praca ze skrzyżowaniem lub bloku ma na celu poprawę środkowej i dolnej wiązki mięśni klatki piersiowej.
- Leżeć z powrotem na piłkę, podeszwy. Jedz na podłodze i Doweruj hantle w różnych kierunkach z ciała. Ręce w łokciach nie zginają się. Dumbbells są podobnie. Z czasem umieść stopy, aby zwiększyć niestabilność.
- Pchać się z piłką. Początkowe ręce alternatywne: Raz na podłodze, raz na kuli.
Wszystkie ćwiczenia występują w kompleksie i systematycznie. Alternatywne muszle i symulatory, a wynik nie będzie się czekać.
1
616
Mój mąż, oprócz treningu, nie zaniedbałem dodatków Specjalne zaakceptowane Sportspert Aminokomplex i białko koniecznie ... Myślę, że to naprawdę pomogło ... ponieważ jego klatka piersiowa i prawda jest ego))