Ktoś marzy, aby usunąć brzuch, kogoś do schudnąć w biodrach, a niektóre są zainteresowani w kwestii sposobu usuwania dodatkowych kilogramów z tyłu. Odpowiedź na to jest prosta - zmiana zasady żywienia i regularnych ćwiczeń opracowanego specjalnie dla tej strefy. Pamiętaj - najważniejsze jest nie tylko schudnąć, ale utrzymać ramiona, plecy i mięśnie oglądać w mięśni.
Siedzący tryb życia, brak obciążenia na plecach, krzywizna kręgosłupa doprowadzeń do problemów z postawy, ból w tylnej części pleców, gromadzenie depozytów tłuszczowych. Gładki wygląd postawy cieńszy niż ziemi. Więc starają się utrzymać płynnie, a dla wygody można kupić korektor postawy. To elastyczne gorset z gęstym płyty w obszarze talii. W ciągu pierwszych dni z unacciation mięśniowej będzie napięta, ale z czasem, postawa jest wypoziomowana.
- Stań prosto, rękę z powrotem skręt i śpiew w zamku. Na oddechu jako bliżej, łopatka jest tak blisko, jak to możliwe, wróć do pozycji wyjściowej.
- Połóż się na brzuchu, ręce i nogi ciągnąć. Jednocześnie unieś nogi i ramiona w górę iw opóźnienie w tej pozycji przez 20 sekund. Powtórzyć co najmniej 10 razy.
- Weź hantle i odchyl obudowę pod kątem 90 stopni. Alternatywnie windy i puścić rąk. Staraj się trzymać plecy i ramiona wyprostowane.
- Usiądź na podłodze, nogi szeroko rozłożone na boki. Producent przechyla się śladami potem jeden, potem drugi nogę. Staraj się być silniejsze, jak to możliwe, aby poczuć mięśnie rozciągania.
Jeżeli były urazy kręgosłupa i rozciągając mięśnie pleców, a następnie ćwiczenia mogą być wykonywane dopiero po konsultacji z lekarzem.
Codzienne obciążenie fizyczne w połączeniu z dietą daje doskonałe rezultaty. Po kilku tygodniach wszyscy podziwią zaostrzone, piękne, proste plecy.
1
1949
Byłem dobrze pomógł pozbyć się znienawidzonych fałdów ciężkich treningów z wagą ... najwyraźniej ze względu na szerokość spalonych kalorii. To oczywiście, ale gdzie iść .... Kiedy był całkowicie leniwy, wziąłem L-karnitynę Ekspert lub kofeina, co przynajmniej energia stała się więcej)