Płaski brzuch nie jest darem natury, ale praca nad sobą. Przyczyny pojawienia się brzucha są nagromadzenie tłuszczu, osłabienia mięśni brzucha prasowe, niewystarczające pracę jelit.
1
Zorganizować właściwego odżywiania. Restrykcyjne diety i głód - Pomocnicy źle. Po stresu, organizm zaczyna aktywnie odłożyć tłuszcz w przypadku kolejnej głodówki. Kilogramów, a także zużyte w ciągu tygodnia, szybko powrócić. Nie należy instalować surowe ramki w odbiorze formie pisemnej. Zakaz jedzenia po 18 godzinach nie pracuje najczęściej. Stoisz stanąć na cały wieczór, a bliżej nocy, gdy liczba wyświetleń rolek lodówek, zostanie wyrzucony. Włącz więcej owoców i warzyw w menu i zwracać uwagę na kaloryczność produktów. Zasięg od nawyków na przekąskę w podróży.
2
Występować ćwiczenia fizyczne Aby wzmocnić mięśnie brzucha. Konieczne jest nie tylko do swing prasę, ważne jest, aby dać obciążenie mięśni skośnych. Spin obręcz. Wybierz wagę odpowiednią dla Ciebie. Łatwy obręcz skręt jest trudniejsze, potrzeba więcej energii na to. Ciężki tworzy dodatkowy masaż na obszarze talii i brzucha, ale można zostawić siniaki. Ćwiczenia w basenie stworzyć obciążenie wszystkich grup mięśniowych i spalonych kalorii.
Skuteczna procedura - pieczeń masaż. Można go wykonać samodzielnie. Kup banki silikonowe w aptece. Dwa słoiki będzie dla ciebie za mało. Przed zabiegiem, smarujemy kremem skórę tak, że banki są lepiej ślizgać. Stosowanie żelu na ten cel do spalania tłuszczu daje podwójny efekt.
4
Inną użyteczną procedurą jest masaż miodu. Przechodzą przez żołądek do poprawy krążenia krwi. Następnie rozłożyć miodu. Połóż ręce na brzuchu. Jedna ręka powinna pozostać na swoim miejscu, a druga powoli podnosić. Miód jest bardzo lepki, i trzeba będzie wysiłki oderwać rękę od skóry. Zrób to ostrożnie - bez ostrych ruchów. Miód przenika warstwy skóry, zapewniając jej elementów odżywczych. Zwiększa elastyczność skóry. Wpływ masażu uzyskuje się poprzez zmniejszenie mięśni. Jak każde inne procedury, masaż miodowy ma przeciwwskazań:
alergia na miód;
phlebeurysm;
choroby skórne;
obecność papillomes do moli.
5
Spalanie tłuszczu i antycellulitowe żele nie pomoże jeśli wprowadzą żel po obfitym obiedzie na brzuchu i spokojnie przejść na sofie. Środki te mają charakter pomocniczy i służą jako dobry dodatek do masażu lub wysiłku fizycznego.
6
Uważaj na pracę jelit. Nagromadzenie w jelitach resztek jedzenia, prowadzi do tworzenia się tłuszczu i uniemożliwia prawidłowy metabolizm. Rano nie z kawy, ale z łyżką oliwy z oliwek. Następnie wypić szklankę wody z sokiem z cytryny. Jedzenie produktów bogatych w błonnik pomaga pozbyć się zaparć. Wszelkie warzywa w postaci gotowanej lub sera skorzystają. Do zwykłych warzyw, dodać korzenie i łodygi selera.
Okrągły brzuszek ozdabia tylko kobiety w ciąży. Bold brzuch nie maluje nikogo. Nie czekaj na moment, kiedy trudno jest wiązać sznurówki! Stale śledzić odżywianie i więcej ruchu. Łatwiej ostrzegają wygląd tłuszczu niż pozbycie się go.
Niedawno rozpoczął treningi przed treningiem SportExperspert L-karnityna Take ... Jolot zaczęła palić dobrze ... Oczywiście, nadal istnieje deficyt kalorii, aby utrzymać, wtedy wszystko będzie w porządku))
kompleks ćwiczeń mięśni brzucha.
1
755
Niedawno rozpoczął treningi przed treningiem SportExperspert L-karnityna Take ... Jolot zaczęła palić dobrze ... Oczywiście, nadal istnieje deficyt kalorii, aby utrzymać, wtedy wszystko będzie w porządku))