Jak schudnąć w domu bez diet

Piękny, starożytny figura to marzenie niemal każdej kobiety. W pogoni za ideałem piękna dziewczyna, dziewczyny wydzielać się z dietami i powodować nieodwracalne szkody dla ich zdrowia. Każda dieta jest duży stres dla organizmu. Można uszkodzić żołądek i układ trawienny jako całości. Również nieprzyjemna konsekwencja diety jest słabe, nie elastyczna skóra i pojawienie się zmarszczek. Po zakończeniu diety, ciało powróci dodatkowe kilogramy szybciej niż pozbyli się nimi, a spowolnienie metabolizmu dieta wzrośnie dzień wagi na dzień. Schudnąć bez szkody dla zdrowia i osiągnąć rezultat odporną po utracie wagi pomoże prawidłowe odżywianie i wysiłek fizyczny. I kilka wskazówek proste pomoże Ci łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów raz na zawsze!

1

schudnąć bez diety w domu z wodą

Pozbądź 2-3 kilogramów w 2 tygodnie pomoże zwykle, czystą wodę, jeśli podjęte prawidłowo.

• Pić dwie szklanki wody po przebudzeniu. Wody na czczo oczyszcza ciało żużla, poprawia metabolizm i przyspiesza rozszczepianie fir.
• Pijemy szklankę wody 20-30 minut przed każdym posiłkiem. Picie wody przed jedzeniem będzie thomit apetyt i nie pozwolę ci odejść.
• Nie pić żywności. Jedzenie jest łatwiej i szybciej trawiony w żołądku, jeśli go nie pić.
• My nie wcześniej niż 40 minut po posiłku pić. Nie zakłóca pracy żołądka, nie rozcieńczony sok żołądkowy i nie rozciągnąć żołądek.
• Na jeden dzień, pić co najmniej dwa litry wody.
• Przed snem, również pić jedną szklankę.

Jeśli dodać sok z połowy cytryny do wody, można również przyspieszyć pożegnanie do nadwagi.

2

Jak to jest w porządku, aby schudnąć w domu bez diety?

Punkt nie jest tak dużo, że jemy, ile to ile jemy.

• Stopniowo zmniejszyć wielkość porcji, aż staną się około 200 g. Tak więc świecić żołądek i nie będą jeść więcej niż nasz organizm.
• Jedz często (co 2-3 godziny), ale małe porcje.
• Ostatnim razem, kiedy jeść 3 godziny przed snem, aby dać czas żołądek do trawienia pokarmu.

3

Co jest schudnąć w domu bez diety?

• Możemy wprowadzić więcej warzyw w diecie. Kapusta, seler, zielona papryka spalić tłuszcz doskonale.
• Nie korzystać z owoców zawierających skrobię (Persimmon, banany, itp.) Jabłka są idealne na przekąski i Lemon jest najgorszym wrogiem tłuszczu.
• Jemy jajka i gotowane, pieczone lub gulasz niski mięso.
• Używamy błonnik, pomaga schudnąć szybko i skutecznie i nasyca ciało z przydatnych kwasów tłuszczowych oraz mikroelementów. Wszystkich 2 łyżeczki suchego błonnika dziennie pomoże Ci zapomnieć o tym co jest nadwaga.
• Na pewno korzystać z ryb, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu (nie wędzone tylko). Tłuszcz ryb przyspiesza przemianę materii, a tym samym pomaga schudnąć. Można brać tran w kapsułkach. Miłym bonusem jest cenne witaminy, które są zawarte. Z pomocą oleju z ryb, nie osiągniemy tylko pożądany efekt w utracie wagi, ale również poprawić kondycję skóry i włosów.
• Zamieniamy desery suszone owoce, miód, owoce. Można jeść marshmallows, marmolady, galaretki.
• Jeść więcej niż zieleni.
• Przed snem, aby nie czuć głodu można wypić szklankę kefiru niskotłuszczowej. Jeśli dodać cynamon, imbir i pieprz czerwony na nim na łyżeczce na czubek noża, to wciąż minus 2-3 kg miesięcznie.
• Używamy olej roślinny (najlepiej z oliwek) zamiast tłuszczów zwierzęcych.

4

Czego nie można jeść, kiedy słabość w domu?

• Na noc, nigdy nie jedzą mięsa wędzone, marynowane i produkty słone, i lepiej jest odmówić ich w ogóle.
• Nie jeść smażonych, tłustych produktów. Dajemy pierwszeństwo pieczone, duszone, gotowane jedzenie.
• Nie jeść mąkę.
• Nie pić kawę i herbatę z cukrem. Lepiej zastąpić cukier miodem.
• Nie korzystaj fast food.
• Majonez jest zabronione.
• Półprodukty.
• Masło.
• Nie pij napojów gazowanych.

5

Skuteczne ćwiczenia do utraty wagi w domu bez diety

• Przysiady spalić kalorie dobrze i zacisnąć pośladki.
• Skoki na linie i bez.
• ćwiczenie statystyczne desek. Staramy się stać w barze co najmniej 30 sekund.
• Biegać.
• Kolarstwo.
• Wystarczy odchylić naciśnij 3 razy w tygodniu.
• Zajęcia tańca i inni.

Sport traktuje zarówno ciało, jak i duszę. Szkolenie z przyjemnością, osiągniesz pożądany wynik szybciej. Wybierz wygodny czas na zajęcia, miejsce, włącz ulubioną muzykę. Staramy się zaangażować co najmniej trzy lub cztery razy w tygodniu. Podczas treningu cardio, gdy serce zaczyna walczyć szybko, ciało szybciej spala tłuszcz szybciej. Musisz zrobić nie mniej niż pół godziny, aby wkrótce zauważyć pozytywny wynik.

Piękne, aby być łatwym. Po zaczął jeść prawo, wykonując elementarne ćwiczenia, wkrótce zobaczysz, jak ciało się podnosi, liczba poprawia się, że stan skóry, włosów i paznokci poprawia się. Dobrze zdrowa dieta, na zawsze pozbycie się myśli o dietach, a sport w domu stanie się częścią twojego życia i zachwyc się, podnieś swój nastrój. Pamiętaj, że podczas treningu we krwi wyrzuca się znaczna ilość hormonowanego szczęścia, więc osiągniesz poprawę stanu fizycznego i psychicznego.