Naturalne pragnienie każdej kobiety, która skorygowała się w ciążę lub podczas przygotowywania, jest szybka utrata masy ciała i powrót lub nabywanie smukłej postaci seksualnej. I pomimo faktu, że wszystkie siły, zmartwienia i myśli są poświęcone nowym członkowi rodziny, tylko zdrowa, szczęśliwa i pewna mama będzie w stanie podnieść to samo dziecko. Okres karmienia piersią nie jest powodem odroczenia odchudzania, ale jak szybko zresetować masę masy pielęgniarskiej, czytaj dalej w tym artykule.
Motywacja
Każda utrata masy ciała będzie skuteczna tylko wtedy, gdy jesteś dobrze formowany. Jedno pragnienie przynoszenia postaci do normalnego stanu nie wystarczy, konieczne jest formularz i konsolidacja tego pragnienia. Dlatego, zanim to zrobisz, pomyśl o tym, co i za to, co zostaniesz zakryty, czy masz wystarczająco dużo wola, poświęcenie i dyscyplina. Powodem zdobycia postaci może być czymkolwiek:
- ulubiona szafa, która stała się mała;
- przywrócenie utraconej formy;
- pragnienie stawienia się bardziej atrakcyjnym w oczach męża;
- zwolnienie z kompleksów, które pojawiły się z nadwagą;
- pozbyć się problemów zdrowotnych, które doprowadziły dodatkową wagę.
Ograniczenia w diecie matki pielęgniarskiej
Oczywiście twoje dziecko rozsądnie odpowiada na wysokiej jakości zmiany w składzie mleka matki, ale niektóre ograniczenia korzystają z nie tylko dla ciebie, ale także małe okruchy. Nawet jeśli w czasie ciąży ulegniesz przedłużenia, aby jeść coś szkodliwego i niezwykłego, teraz należy kontrolować swoją wolę i moc apetytu. Ze względu na cienką talię powinno być dokładnie i kategorycznie umieszczone pod zakazem:
- wędzone, solone, smażone dania;
- kiełbasy, kiełbaski i wszelkiego rodzaju kiełbaski;
- chipsy, krakersy i inne przekąski;
- warzywa bez marszczy;
- wszelkie zachowanie;
- czekolada;
- majonezie i sosy oparte na nim;
- każdy DUBU.
- fast food;
- wszystko, co zawiera konserwanty i barwniki.
Milding Mom.
Kobieta, która karmi piersi, jest zobowiązana do prawidłowego organizowania trybu zasilania, aby nie zaszkodzić dziecku. W końcu wraz z mlekiem matki dziecko powinno otrzymywać wszystkie niezbędne przydatne substancje. Będziesz musiał stworzyć zdrową zrównoważoną dietę, obserwując właściwy stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów. Musisz także postępować zgodnie z kompozycją witaminową menu. W normalnym trawieniu, dbać o codzienne stosowanie co najmniej 2 litrów wody i wystarczającej ilości włókna, a także uwzględniać zalecenia w przygotowaniu diety:
- Aby wytrzymać kaloryczność dziennej diety co najmniej 1800 kcal i nie więcej niż 2000 kcal.
- Obserwuj tryb picia. Pij co najmniej 2 litry czystej wody butelkowanej.
- Konieczne jest spożywanie małych porcji, nie więcej niż 200 ml. Liczba spożycia żywności zwiększa się do 5-6 razy.
- Plan obiadowy nie później niż 4 godziny przed snem.
- Główną częścią dnia menu powinno być warzywa i owoce.
- Od mięsa, daj preferować filet z kurczaka i chudym wołowiną.
- Pamiętaj, aby obejmować produkty rybne, mleczne i mleczne, zboża i ser w diecie.
Ćwiczenia fizyczne
Wydzielanie fizyczne są warunkiem skutecznego wyszczuplania matki opieki. Należy jednak zauważyć, że nawet jeśli narodziny były korzystne, możliwe jest przejście do działalności sportowej nie wcześniej niż 8 tygodni po wypisie. Jeśli poród przeszedł przez sekcję CESAREAN, można przejść do wychowania fizycznego nie wcześniej niż 6 miesięcy po tym, jak twój ginekolog potwierdzi pełne leczenie wewnętrznych szwów. Wraz z wcześniejszymi zawodami prawdopodobieństwo szwów i depresji laktacji jest duże. Wybierając aktywność fizyczną, zwróć uwagę na zajęcia w basenie, jogi i porannej gimnastyce. Oprócz dobrej formy zajęcia te dają świetny nastrój i spoczywał świeży wygląd.
Zrównoważone odżywianie i prawidłowo wybrany wysiłek fizyczny pozwoli szybko znaleźć żądaną formę. Zawsze pamiętaj, że stała i żmudna praca na samej pracy otworzy tysiące możliwości i horyzontów. Zapomnij o Leno i zacznij robić sobie. Jednakże, jeśli przy całej trwałości nie zauważysz wyników, należy skonsultować się z lekarzem - endokrynologiem, aby wyeliminować patologie endokrynologiczne.
2
659
