Odchudzanie jest problemem nie tylko wielu kobiet, zajmuje się również niektórymi mężczyznami. Powodem tego jest pragnienie wyglądania bardziej atrakcyjne lub pogorszenia zdrowia na tle nadmiaru wagi. Nowoczesny świat oferuje wiele środków i sposobów utraty wagi, takich jak herbata, tabletki, różne diety, głód i kardynała metoda liposukcji. Ale wszystkie są związane z pewnym ryzykiem. Oprócz nich istnieje bardziej lojalna i oszczędna metoda, która jest opisana poniżej.
Aby schudnąć w najkrótszym możliwym czasie przez kilka kilogramów bez szkody dla zdrowia, zwróć uwagę na tryb i dietę, zmniejszyć rozmiar części, zrobienie ćwiczeń fizycznych. Dieta:- rozpocznij rano ze szklanki ciepłej wody, możesz dodać kilka kropli cytrynowych, aby stymulować trawienie;
- podziel dzienną dietę na 3-4 posiłki;
- po pół godzinie rasy, nie pij dużej ilości płynu, ponieważ Może spowolnić proces trawienia żywności;
- w odstępach między posiłkami nie przekąski;
- lunch jest najlepiej przypisany po 4 godzinach;
- kolacja - do 18-00, ponieważ po tym czasie, biorąc pod uwagę biorytmy ciała, produkcja enzymów znacznie spowalnia, jedzenie jest słabo strawione;
- jeśli głód przed snem nie pozwala zasnąć, wypij szklankę kefir.
- jeść tylko "Zdrowy" Żywność;
- nie pij alkoholu, napojów gazowanych, nie świeżej żywności, fast foodów, produktów z GMO, różne dodatki smakowe (żetony, orzechy);
- utrzymuj swoje ciało witaminami zawartymi w owocach, warzywach, jagodach;
- skupić się na różnych owsiance, gulaszu warzywnym;
- wolisz piec i gotowany do kilku dań zamiast smażonego;
- zmniejsz zawartość soli w naczyniach, a następnie nadmierny płyn nie gromadzi się w organizmie.
Trudno się wydarzyć w pierwszych trzech dniach, wtedy ciało dostosowuje się do zmian i spełnienie proponowanych zaleceń staje się przyjemnością. Najważniejsze jest, aby nie spiesz się w skrajnościach, ale znajdź złoty środek.
2
2443
Mogę doradzić, aby zwiększyć ładunek sportowy .. To naprawdę działa, tak, jest trudne, ale doskonale przerzedzenie. W skrajnym przypadku zawsze można wrzucić energię))) Teraz istnieje wiele naturalnych i bezpiecznych - sam, na przykład, najczęściej akceptuję energię ekspercką sportową lub kofeinę - pomaga w banku)