Jak możesz szybko schudnąć

W tym artykule zajmiemy się tym, gdzie podejmuje się nadwaga i jak szybko się go pozbyć bez twardej.

1

Jak możesz schudnąć szybko - posiłki

Zasada utraty wagi jest prosta - masz mniej kalorii niż wydać, a następnie zapewnić żywotną działalność, ciało spędza własne zasoby.

Wraz z jedzeniem, spożywamy tłuszcze, białka i węglowodany. Przede wszystkim węglowodany są konwertowane na energię, a te, które nie odwróciły się, pozostają w pasie i pośladkach.

Węglowodany są podzielone na szybkie i wolne:

• Powoli - strawiony powoli, a ich asymilacja organizm spędza również energię. Jest zawarty w pniach, warzywach, owocach.
• Szybko - są to słodycze, napoje i wszystkie najbardziej smaczne i szkodliwe. Oferty szybko - zjedzona babeczka natychmiast zamienia się w węglowodany, a jeśli nie masz czasu, aby je wydać - wszystko jest w tych samych miejscach.

Tłuszcze są częściowo wydawane na energię i wchłaniają przez organizm. Nadwyżka jest odroczona do rezerwy.

Białko nie może być przełożone w tłuszczu. Zawierany głównie w produktach zwierzęcych - mięso, ptak, jajka, mleko, twaróg itp. Jeśli nadmiar alkoholu węglowodanów i tłuszczów wyraźnie prowadzi, wówczas taki zjawisko "nadpodobanie białka" jest mało prawdopodobne, ponieważ pełne białko jest raczej brakuje w nowoczesnej diecie.

2

Woda szybko schudnąć

Wymagana ilość wynosi 2-2,5 litra dziennie (około 40 g na 1 kg wagi). Przyspiesza metabolizm, oczyszcza ciało i wyświetla toksyny. Szklanka wody po przebudzeniu pomoże Ci się obudzić nie tylko, ale także organizm i uruchomić procesy wymiany. Więcej o tym, jak prawidłowo pić wodę, czytać tutaj.

3

Ćwicz szybko, aby szybko schudnąć

Energia spędza się na każdym procesie przez organizm - do oddychania, bicia serca, aktywności mózgu. Nieużywany energię, jak już dowiedzieliśmy - jest tłuszcz. Każde wysiłek fizyczny pomoże pozbyć się nadmiaru wagi. Niekoniecznie jest to sport, chociaż w połączeniu z nim otrzymasz najlepsze wyniki. Możesz po prostu dodać więcej ładunków - chodzić pieszo, zamiast korzystać z transportu, nie używaj windy, po raz kolejny zacznij czyszczenia w domu, a nawet raz pójść przed snem. Nawiasem mówiąc, nawet stojąc, spędzamy energie bardziej niż siedząc lub kłamstwo.

4

Jako wniosek uzupełnij plan szybkiego odchudzania

• Dzień Rozładunku - używamy tylko wody przez cały dzień.
• Kolejne dni zaczynają się od szklanki wody, pić 2-2,5 litra dziennie.
• Pijemy przed lub po jedzeniu co najmniej 30 minut.
• W pełni z wyłączeniem szybkich węglowodanów z żywności.
• Powolne węglowodany, których używamy rano.
• Wzbogacać dietę żywnościową białka.
• Nie jem 4 godziny przed snem.
• Na obiad jedz tylko jedzenie białkowe.
• Zwiększamy wysiłek fizyczny.