Jak pić wodę, aby schudnąć

Na pewno słyszałeś, że jeśli pić zwykłą wodę, można pozbyć się zbędnych kilogramów. Nie mogę uwierzyć, że to prawda. Proponujemy pobyt we wszystkich sprawach i dowiedzieć się, jak pić właściwej wagi tracą wodę.

1

Ile wody trzeba pić, aby schudnąć

Okazuje się, że nie istnieje taka postać, która będzie odpowiednia dla każdej osoby. Wszyscy jesteśmy różni, wszyscy jesteśmy wyjątkowe, co oznacza, że \u200b\u200bstawki dziennej wody dla każdego rękę. Według dietetyków, w dniu dorosłego człowieka o wadze 60 kg musimy pić 2 litry wody. Oznacza to, że okazuje się, że na każde 30 kg - 1 litra.

Jak dowiedzieć się, ile trzeba wypić osoby, której masa wynosi około zbliżyć się do 100 kg lub już przekroczyła tę liczbę? Jeśli użyć formuły proste, okazuje się, że dzień trzeba zrobić sobie wypić więcej niż 3 litry wody. To bardzo dużo i naturalnie, że opinia dietetyków może być obalone. Uważa się, że konieczne jest, aby wziąć pod uwagę nie tylko jego wagę przy wyliczaniu ilości wody, ale również liczbę kalorii stosowanych dzisiaj. Na przykład, jeśli dzienna dieta jest przeznaczona do 1200 kcalion, wówczas minimalna trzeba pić 1,5 litra wody, a maksymalnie 2,5 litra wody. I trzeba pić wyłącznie wodę, a nie soki, herbata, itp

3

Dlaczego człowiek w ciągu dnia pić tyle wody

Powiedz mi, jak używać:

• woda uruchamia wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, co oznacza, zapinana tłuszcze szybciej i toksyny pochodzą;
• każda komórka, nasycona wilgocią, jest odpowiedzialna za młodości i urody, a także pomóc rozpuścić tłuszcze;
• woda, jak cynk, wypędza wszystkie niepotrzebne z organizmu.

3

Co trzeba wody i pić, aby schudnąć

To jest zupełnie naturalne, że trzeba pić wysokiej jakości oczyszczonej wody. Ideal - dobrze lub wiosną. Można również pić wodę spod filtra, tylko nie trzeba zapominać, że jeśli filtrować wodę we własnym zakresie, wtedy wymienny wkład musi być zmieniony na czas.

Jeśli ufasz oczyszczonego dostawców wody, zapytaj certyfikat jakości, za pewność, że jesteś dostarczany przez naprawdę wysokiej jakości produkt.

Jeśli dzień trzeba pić 1,5-2 litrów wody, to powinno być wodą. Kawa, herbata, soki, fermentowane produkty mleczne - nie są brane pod uwagę.

4

Jak prawidłowo pić wodę, aby schudnąć

Nie każda osoba wie, że woda jest potrzebna do picia z umysłem, poprawnie dystrybuując obciążenie nerki.

Jak to zrobić:

• Natychmiast po przebudzeniu pić szklankę ciepłej wody na pusty żołądek. Jest to doskonała zapobieganie zaparciom i jeśli nie możesz zrezygnować z porannej filiżanki kawy, to ciało zostanie przygotowane do obciążenia.
• Jeśli naprawdę chcesz coś zjeść, spróbuj oszukać siebie i po prostu pić szklankę wody. Pij powoli, małe łyki.
• Zanim zaczniesz śniadanie, kolację lub kolację, musisz pić w 20-30 minut szklankę wody.
• Jeśli jesteś zaangażowany w sporcie, konieczne jest utrzymanie salda wodnego. Podczas wykonywania wysiłku fizycznego wszystkie procesy metaboliczne są przyspieszane, rezerwy płynów są utracone.
• Dystrybuj swoją codzienną normę wody mądrze. Na przykład podziel 1,5 litra wody przez 6-7 szklanek wody. Pić na szklance co 2-3 godziny. Napój w nocy przed łóżkiem jest niepożądane, aby uniknąć obrzęku i częstego wind w nocy do toalety. Ostatnia szklanka wody jest pożądana do picia o 6 wieczorem.

5

Częste błędy lub jak dowiedzieć się, jak prawidłowo pić wodę

Wygląda na to, że możesz pić dużo wody, ułożone w twoją normę, a waga wciąż stoi. Czemu? Częste błędy:

• przed przyjmowaniem żywności napój wodny jest niepożądany, ponieważ jedzenie może źle trawić ze względu na fakt, że sok żołądkowy miesza się z wodą, a część użytecznych enzymów jest zmyta;
• jeśli pijesz wodę podczas jedzenia, to znaczy, pijąc jedzenie, to taki zwyczaj prowadzi do osadzania tłuszczu;
• nie musisz dużo pić przed snem, ponieważ procesy metaboliczne zostaną uruchomione, często wstajesz do toalety. Wieczory nie są wykluczone;
• jeśli w ciele nie ma wystarczającej ilości płynu, dana osoba może czuć słabość, zawroty głowy;
• aby nie zaszkodzić organizmu, pożądane jest skonsultować się ze specjalistami. Zwłaszcza jeśli występują problemy z pracami układów sercowo-naczyniowych i moczowych;
• jak już powiedział wcześniej, woda pitna do małych porcji i nie powinna siłować się do picia 2 litrów wody w pierwszych dniach. Musisz zacząć od 0,5-1 l, płynnie zwiększając normalne. W ten sposób nerki i pęcherz będzie stopniowo przyzwyczaić się do ładunków.