Jak pić wodę

Dzięki wody nie ma życia na naszej planecie. Osoba również składa się z 70% wody, a zatem musi użyć tyle czystej wody każdego dnia.

1
Ile trzeba pić wody dziennie?

Naukowcy spowodowały, że nasze ciało wymaga 30 ml czystej wody (nie herbata, soki i tym podobne), w przeliczeniu na 1 kg masy ciała. Tak, zdrowy dorosły człowiek, o wadze około 60 kg, trzeba pić około 2 litrów wody dziennie, a w gorącej porze roku - 3 litrów.

Wyjątkiem jest tylko kobiety w ciąży i osoby cierpiące na obrzęk. Dla nich ilość wody chcesz napoju mogą być przepisane przez lekarza.

2
Dlaczego trzeba tyle pić wodę?

Serca, nerki i mózgu dziennie rolki około 1000 litrów ciekłym.
My utratę 2-3 l płynów dziennie, z potem, lub innego naturalnego przepływu.
Woda dostarcza organizmowi użytecznych pierwiastków śladowych.
Z cieczą, substancje szkodliwe uzyskane przez nas od słabej jakości żywności pochodzą.
Woda utrzymuje wydajność całego złożonego systemu ciała.
Jeśli nie pić wystarczającą ilość wody, jest odwodnienie organizmu, a tam są wszystkie poważne rany u ludzi.

3
Co zrobić, jeśli nie chce się pić wodę?

Z wielką przyjemnością, tylko ludzie zaangażowani w obszernej wysiłku fizycznego napoju z wielką przyjemnością, ponieważ tracą dużo wody.

Jeżeli dana osoba pije dużo herbaty lub soku, nie chce pić wodę, ale oprócz herbaty, trzeba pić i umieścić ilość wody.

Ponadto, nie chcę pić wodę w zimnych porach roku, i trzeba zmusić się do picia ilości wody. Aby nie zapomnieć do picia wody, wlać ją do butelki i pozostawić w widocznym miejscu, lub umieścić przypomnienia w telefonie.

4
Co wody nie trzeba pić, aby być przydatne?

Woda z niewielką zawartością alkalicznych ze studni lub wiosną, ale jeśli tak nie jest, to można poprawić właściwości wody:

Zamrażanie wody, a następnie rozmawiał z piciem.
Detal, ale należy pamiętać, że gotowana woda jest martwą wodą, nie jest przydatny.
I najlepszy sposób - pomiń zwykłą wodę i wodę wiosenną przez filtr.

5
Jak prawidłowo pić wodę?

Przydatne jest pić 1-2 filiżankę czystej wody rano na pustym żołądku, aby wypełnić nocne życie ciała w wodzie i wznowić pracę jelitową.
Przydatne jest również picie wody (0,5-1 szklanki) przez pół godziny przed posiłkami, aby przygotować jelita do recepcji.
Pożądane jest również pić wodę w ciągu 1-2,5 godziny po posiłkach.
Pijany 1 szklankę wody przez 1-2 godziny przed snem zmniejsza ryzyko, aby uzyskać sultulowany i zawałowy.
Jeśli zamierzasz wykonywać ćwiczenia fizyczne, także pół godziny spacerowej wody, aby stworzyć zapas wody, która będzie potrzebna, aby podświetlić pot.
Prawo woda pitna - to znaczy pić go w małych łykach.
Najbardziej przydatne dla ciała jest uważane za temperaturę pomieszczenia wodnego (nie wyższa niż 38 ° C), zbyt zimna lub gorąca woda nie jest tak przydatna.
Czasami ciało myli pragnienie poczucia głodu, stoi w tym czasie do picia wody - i już nie chce.
Woda z kilkoma kroplami świeżo wyciśniętych soku z cytryny, lepiej wygaszało pragnienie, a poza nią, po niej, sytość w ciele jest poczuć dłużej, a tym samym pomaga schudnąć.
Jest również przydatny do wody z miodem (na 1 szklankę wody 1 łyżeczka miodu), po południu piją zimną wodę, na noc - ciepłe. Woda z miodem dobrze czyści wątrobę, pomaga w zaparciu.
Musisz sobie zająć regułę - pić wodę po każdej wizyty WC.
Jeśli pijesz bardzo gazowaną wodę, spróbuj zwolnić część pęcherzyków z niego.