Kobiety w ciąży wszystkie dziewięć miesięcy towarzyszą wspaniałym czekać, szczęściu, a nawet strachowi. W tym okresie gromadzą się wiele emocji, ale nie zapomnij o odpowiedzialności, która powinna być integralną częścią ciąży. A pierwszą rzeczą potrzebą podążania za wszystkie dziewięć miesięcy jest właściwe odżywianie, ponieważ od faktu, że rozwój jego łamigłówki na wiele sposobów jedzenia w ciąży przyszłej mamii.
Produkty, które mogą jeść w ciąży
Uwaga, pomimo faktu, że przydatne produkty zostaną wymienione poniżej, nie należy zapominać, że wszystko powinno być z umiarem, około 40-60 gramów na recepcję.
- Wątroba, niskotłuszczowa wołowina i kurczak.
- Nasiona i orzechy.
- Serowy serowy, Rippy, Kefir, mleko, twaróg.
- Warzywa, owoce, świeże jagody.
- Zieloni - koper, pietruszka, cebula.
- Ryba - łosoś, pstrąg, flądra, szczupakista, Karasi.
- Kochanie, ale nie więcej niż dwie łyżki herbaty dziennie!
- Naturalne soki owocowe, które muszą być hodowani wodą od 50 do 50.
- Oliwek, warzywo i masło, ale nie więcej niż 30 gramów dziennie.
- Nieznaczne złożone węglowodany - szary lub czarny chleb, brązowy ryż, gryka.
Co jeść nie może być w ciąży
- Chipsy, krakersy, kałamarki soli, orzechy i wszystko, co nie są warte jedzenia i zwykłej osoby. Wszyscy wiedzą, że w takim jedzeniu nie ma nic użytecznego i nigdy.
- Cukier, różne słodycze, czekolada, ciasta czekoladowe, ciasteczka i wypieki, zwłaszcza takie gadżety w dużych ilościach.
- Wędzone mięso, ryby, kurczak i tak dalej.
- Ostry - ketchup, musztardę, chrzan, czerwony pieprz, ocet.
- Tłuszcz - kiełbasa, kiełbaski, tłuszcz, margaryna, majonez.
Posiłki dla ciąży.
- Pierwszy trymestr. W tym okresie pojawia się zakładka systemów dziecka, więc nie jest warta przyszłej matki, aby zwiększyć zawartość kalorii swojej diety. Warto utworzyć głównego nacisku na jakość żywności, przede wszystkim dotyczy witamin i białek.
- Drugi trymestr. Od 14 tygodni do 32 konieczne jest zwiększenie zawartości kalorii diety. Dziecko zaczyna aktywnie rosnąć i uzyskać odpowiednio masę, węglowodany, tłuszcze i białka w diecie w ciąży powinny wzrosnąć. Tymestr ten zwiększa potrzebę cynku, sprzętu, wapnia, magnezu i innych mikroelementów.
- Trzeci trymestr. W tym okresie aktywność przyszłej mamusie maleje, kobieta staje się trudna i zaczyna odpoczywać więcej, więc wskazane jest zmniejszenie kalorycznej zawartości żywności, ale nie kosztem białka zwierzęcego, ale łatwo przyjazny Węglowodany - cukiernia, dżem i inne słodycze, ponieważ prowadzą nie tylko otyłości kobiet w ciąży, ale także narodziny dzieci z nadwagą.
W jaki sposób przybliżone menu może wyglądać na dzień przyszłej matki
- Pierwszym posiłkiem jest jajko z kurczaka, mały kawałek masła, tosty z czarnego chleba i kieliszek kefir.
- Druga to zielona sałatka i szklanka herbaty.
- Trzecia - gotowane ziemniaki, filet z kurczaka, gruszka, kieliszek do picia jogurtu lub kefir.
- Czwarty - tosty z dżemem i szklanką soku.
- Piąta - sałatka jarzynowa, gotowana ryba, brązowy ryż i herbata.
- Sixth - małe owoce lub szklanka kefir.
W konkluzji artykułu odżywiania dla przyszłych matek w ciąży, chcesz im życzyć: przygotuj się na siebie i dziecka tylko z miłością, jedz jedzenie z przyjemnością, a potem dieta stanie się źródłem dobrego nastroju, zastawu pomyślnej ciąży i dziecka zdrowie.
0
823
