Nie wszyscy są podawane w dzieciństwie uczyć się pływać. Szkoda, kiedy idziesz do reszty z przyjaciółmi, wszyscy się kączą, a ty jesteś nieśmiały. Dlatego siedzisz na boiskach, opalać się, nie decydujesz się podchodzić do wody. Tutaj należy myśleć, a może nadszedł czas, aby opanować technikę pływania. Jest dla tego basen. Jest tam, że kompetentny instruktor odebrał cię pożądany zestaw ćwiczeń, dzięki czemu nie czujesz się już zawstydzony w społeczeństwie kochankom pływać w rzece, nad jeziorem itp.
1
Na wycieczkę do basenu wymagane jest badanie lekarskie, że jesteś zdrowy. Świetnie, jeśli robisz ręcznik, szampon, mydło, myjkę z tobą. Używam garnitur kąpielowego pani, męskiego wytapiania. Weź kapcie, wacisz kapelusz. Wielu autokarów radzi zastosować specjalne okulary, ponieważ do wody dodaje się chlor do dezynfekcji. Są zazwyczaj podawane w basenie, ale lepiej kupować akcesorium.
2
Szkolenie rozpoczyna się głównie obok miski basenu. Po pierwsze, rozgrzewka jest wykonana. Siedząc na ławce, wyciągnij proste nogi do przodu, przesuń je na przemian w górę, w dół. Te same ruchy powtarzają się na brzuchu, a następnie z powrotem. Robić ruchy kołowe z rękami (w pozycji stojącej). Teraz jesteś gotowy. Możesz iść do basenu. Lepiej zejść po schodach do przodu i trzymania ręcznie ręcznie.
3
Następny instruktor kroków uczy oddziału, jak oddychać w kontakcie z wodą. Ręce są przechowywane za burtą, nogi nogi, czy oddech otwarte usta, wejdź do wody, powoli wydychając nos. Tak powtórz 10-14 razy. Ważne jest, aby nie przerywać, bądź spokojny i zrelaksowany.
4
Teraz pasuje do najważniejsze - ucząc się pozostać na powierzchni wody. Wdychać powietrze, przysadzisty, zacisnąć kolana. Im więcej powietrza zyskał płuca, tym lepiej odpycha wodę. W pełni zrelaksować, organizm zaczyna się pop-up. Ile to będzie działać, wstrzymaj oddech. Następnie powoli wydech przez nos i usta powietrze. Zostań na dno, ponownie powtórzyć ćwiczenie. Jest to ćwiczenie „Star”. Znowu, połączenie powietrza. Rozszerzenie na boki ręce, nogi, iść do powierzchni wody w dół lub na plecach. Nie podnoś głowy, w przeciwnym razie nie będzie zatonięcia nogi. Dodać do tego kompleksu, aż okaże się poprawne wykonanie. Niektóre można łatwo dowiedzieć się, inni nie wykonują na wodzie. Specjalista dla każdego znajdzie swoje podejście. Najważniejsze jest, aby nie pominąć trening.
5
W klasie stopniowo pozbyć się strachu przed wodą. Nieskomplikowane, czasem zabawne ćwiczenia pomogą poruszać się w wodzie jak ryba. Na przykład, przytrzymaj krawędź rękoma i lepiej poprosić kogoś, aby pomóc. Nogi wykonują ruchy w dół, w górę (na przemian). Początkowo będą latać plamy. Następnie nauczyć się działać poprawnie. Rozpocząć następny etap - poślizg. Anuluj powietrze, wyprostuj ręce do przodu, trzymać je razem. Odciążyć nogi od dołu, przejdź do wody, twarz niżej, poruszać stopami. Śledź właściwego oddychania: Głowica została podniesiona (wdychanie jamy ustnej), obniżone do wody (powolny wydech). Zrobić to samo ćwiczenie na plecach, po prostu trzymać ręce blisko ciała. Jest o wiele łatwiej oddychać na plecach, to nie jest konieczne do nurkowania w wodzie.
Po opanowaniu technik poślizgu, to pozostanie wybrać styl w pływaniu jest bardziej odpowiedni. Nauczyć go pływać i na zdrowie. Jeśli chcesz, aby dowiedzieć się wszystkiego. Najważniejszą rzeczą jest to, że masz teraz sporo pozytywnych emocji kontaktując wody.
Porady udostępniania:„Jak nauczyć się pływać w basenie”
0
932
