Uruchamianie narciarstwa to nie tylko jeden z najbardziej popularnych sportów, ale także doskonałe działania rehabilitacyjne mające na celu poprawę i odmładzanie ciała, a także wzmocnić odporność. Z narciarstwa narciarskiego górskiego na Crossing jest również innymi technikami i sprzętem, ponieważ pozwala na pokrycie dużych odległości w śniegu lub małych stokach.
1
Rozważ klasyczną metodę. Zaczyna się od wyboru utworu. Lepiej jest wybrać położony, śnieg, na którym jest gładki, a utwory dla nartach są wyraźnie widoczne. Na pustyni lub po prostu z dala od ludzi, po raz pierwszy stać na Crossy Narty będzie znacznie trudniejsze.
2
Bieganie na nartach, musisz upewnić się, że są równolegle, i lekko zginać nogi na kolanach. Torso powinna zajmować pionową pozycję, nogi nie powinny być wygięte w biodrach. Pomoże to poprawnie, a co najważniejsze równomiernie rozpowszechniać wagę na obu nogach. Po upływie pierwszego etapu, a narciarstwo będzie wygodne, lekko poślizgnij się na nich. Wystarczy ostro przesuwać nogi do przodu, pierwsze, potem inny, aby zrozumieć, jaką moc trwa.
3
Wkrótce będzie jasne, że w celu transformacji w ruchu jest znaczna siła nóg. Ale najpierw należy nauczyć się, jak upaść i wstać prawidłowo. Po upadku patyku odstawić i dostosować narty, aby były równoległe do, toczenia, jeśli są mylone. Po gwałtownym narciarstwie musisz klęczeć, opierając się na kijach, wspinać się.
4
Nadszedł czas, aby zacząć się poruszać. Na tym etapie lepiej jest robić bez kijów narciarskich. Aby przejść do przodu, prawy nóg musi pchnąć, w śniegu. Nie próbuj odepchnąć, po prostu popchnij śnieg. Po przeniesieniu ciężaru na lewą stopę, podnosząc kolejną nartach lekko nad toriem. Ręce powinny poruszać się tak jak noga. Jeśli ruch rozpoczął się od prawej nogi, prawej rękę powinno być z przodu, a lewo - tył. Teraz, aby kontynuować poślizg, musisz odepchnąć lewą jazdą, kontynuując ślizgowe prawo. Proces poślizgu będzie znacznie łatwiejszy, jeśli złapiesz rytm, podczas którego łatwo nie zejść z kroku. Ciało w procesie przesuwania powinno być odprężone i lekko przechylone do przodu.
5
Po przesuwaniu się w śniegu staje się łatwe, możesz wziąć kije. I zaraz po rozpoczęciu ruchu, gdy trzeba popchnąć prawą nogę w śniegu i przesunąć wagę po lewej stronie, trzymaj lewy kij do śniegu i popchnij go z nim, dając przyspieszenie ciała. Kiedy jest wymagane, aby popchnąć lewą stopę, przyspieszenie da właściwy kij. Podczas ruchu kij powinien trzymać się jak najbliżej samego siebie, bez ciągnięcia rąk.
6
Jeśli w drodze był hillock, może być spełniony przez sposób pod nazwą "Choinka". Aby to zrobić, pokonaj przystanki na zewnątrz, a jednocześnie trzymaj kostki wewnątrz, że krawędzie narciarskie idą do śniegu w kształcie litery V, aby uzyskać go wyraźniejsze sprzęgło. Jednocześnie równowaga będzie musiała zostać utrzymana z kijami narciarską.
7
Powstanie, zdecydowanie powinieneś zejść. Najlepiej zacząć od małych hillock i delikatnych stoków. Na zejście musisz przechylić trochę do przodu i nie przesadzasz, ale łatwo jest stracić saldo i odepchnąć narty. Jeśli nie ma zaufania do swoich umiejętności, wówczas wskazówki nartach bezpośrednio, aby trzymać się śniegu do bliskiej krawędzi i zejść na małe łańcuchy.
Uruchamianie narty przyczyniają się do rozwoju mięśni nie tylko nóg, ale także cały organizm. Mają pozytywny wpływ na serce, płuca, krążenie krwi i nastrój narciarza.
Porady udostępniania:"Jak nauczyć się jeździć na nartach biegowych"
0
1078
Cóż, po prostu siedząc przy komputerze, którego się nie nauczysz)