Jak nauczyć parkour od podstaw

Określenie „Parkour” ukazał się we współczesnej mowie niedawno i ma francuskie korzenie. Definiuje ona specjalną technikę poruszania się w warunkach miejskich z przezwyciężenia szeregu przeszkód, takich jak schody, ogrodzenia, płoty, dachy domów, parapetów i innych. Zewnętrznie ten zawód wygląda bardzo piękne i ekspresji, więc nie dziwi fakt, że wielu młodych ludzi, a nie bardzo chciałbym nauczyć Parkour od zera. Aby to zrobić, trzeba mieć pewną przygotowania sportowego, dobrej koordynacji ruchów i reakcji ostrej.

W pierwszym etapie, zaleca się, aby trenować różne grupy mięśni i siły mięśniowej. Poniższe ćwiczenia przyjdzie na ratunek:

Dokręcanie na poziomym pasku.
Pompki.
Stojak na rękach i głowie. Jest to doskonały trening dla narządów przedsionkowych.
Prace nad barów.
Prasa huśtawka.
Długie skoki i wysokości.
Przysiady i rozciągania.
Codzienny jogging.

Rozwijanie umiejętności linoskoczek. Zdolność nie stracić równowagę na każdej powierzchni ma kluczowe znaczenie w Parkour. Jako ewentualnego oczekiwania na jednej nodze jak najszybciej, potem drugi. Umieścić wąską deskę lub bar na małej wysokości i salda na niej skakać nad nim.

Z dość dobrej formie fizycznej, jest możliwe, aby rozpocząć pracę z najprostszych technik gładkie wyładunków, przewrotów i skoki. Starają się wspinać przez murku bez pomocy.

Nie złapać

uczestniczyć w Wasteland opuszczoną budowę lub innych nieodpowiednich miejscach, gdzie zagrożenie jest znacznie poszkodowaną przez rozbitego szkła lub zbrojenia. To nie będzie najlepszym sposobem, aby zrozumieć ASE Parkura. Lepiej iść do ziemi sportowej i nie zapomnij telefonu komórkowego, aby spowodować pomoc w przypadku uszkodzenia.

Zdobywcy początkujący betonowej dżungli musi opanować te podstawowe elementy Parkour:

Balansować. Jest to szczególnie ważne, aby utrzymać równowagę na ograniczonej powierzchni.
Valan. To sztuka pośpiechu na czystej powierzchni.
Saldo KAT - zdolność do chodzenia po semitowanych nogach przez wąskie przejście.
Kat-Pes - Chodzenie w rękach.
Rolka. Jest to technika lądowania z poruszającym się przez ramię po skoku z wysokości.
Tick-so - gdy jedna przeszkoda służy do przekazania innego.

W procesie uczenia się jesteś opanowany i różne metody skoków ze wsparciem na rękach lub bez bez dotykania przeszkód. Upewnij się, że ramiona i nogi poruszają się synchronicznie. Więc unikniesz Microtrava. Nieźła pomoc może być samouczkami wideo z Internetu.

Szkolenie można przeprowadzić lub znaleźć podobnie myślących ludzi z doświadczeniem i poprosić o wsparcie i porady od nich. Dobry instruktor poprosi optymalny plan treningowy, będzie izolowany podczas spełnienia złożonej lub nowej sztuczki. Uważa się, że nowicjusze są wartościowe nie mniej niż rok, powinni być zaangażowani tylko do szkolenia fizycznego, aby przetestować technikę lądowania, a nie skakać z wysokości ponad 1,5 m.

Dla większości Traceers Parkour jest podobny do filozofii życia, nowy ruch młodzieżowy. To nie jest sport i spółka konkurencja, ale tylko sposób na racjonalne pokonywanie odległości od punktu A do punktu B. Ale przewidziane jest rozrywka, co dowodzi filmu o zespole "Yamakashi".

Uwagi zostaw komentarz

Andrey. 20/11/2021 o 11:35.

Oczywiście wszystko jest prawdziwe, jeśli chcesz. Jednakże ryzyko obrażeń jest po prostu ogromne, ja sam zdobyłem ich dużą ilość, dopóki nie zacząłeś pić preparatów wapnia wraz z naturalną witaminą K2 100 μg + D3 Evalarovsky. W znacznym stopniu wzmacnia kości ze względu na fakt, że pozwala na wapń dobrze wchłonąć .... Tak, a przy drodze ważne jest dla zapobiegania przeziębienia, wzmacnia układ odpornościowy.

Odpowiedź