Obecnie uważa się za modne, aby wyglądać zaostrzyć, szczupły i młody, wygląd staje się drugą wizytówką, która ma powiedzieć, że jest to podstawowe zdrowe. Ale nie wszyscy udało się to osiągnąć - siedzący lifestyle, lenistwo, stres, ekologia, różne naruszenia (metabolizm, hormonalny, hormonalny), choroby i niewłaściwe odżywianie. Istnieje problem szybkiego przyrostu masy ciała, pojawienie się tłuszczu, której nadwyżka jest zatęża, przede wszystkim na brzuchu.
1
Pozbądź się tego problemu i zwróć dawne piękno i dokręcanie do brzucha nie jest tak proste, ale jest całkiem możliwe, korzyść dla sposobu na to jest mnóstwo. Użyj zintegrowanego podejścia. Zacznij od normalizacji metabolizmu, możesz go przeczytać tutaj. Równowaga posiłki, w diecie, włącz awokado, ananas, rośliny strączkowe, szpinak, owsy, ser i fermentowane jedzenie, imbir i cynamon, czosnek, proso i brązowy ryż, cukinię, kapustę, pieprz, marchew, cedr i orzechy, oliwkowe i Oleje lniane, żurawina. Z mięsa preferuj kurczaka, królika, wołowina i konia. Jeśli zdecydujesz się usiąść na diecie - jest lepiej, jeśli jest opracowany przez specjalistę, na przykład, ten. Pij więcej wody, koni, herbat ziołowych, Raggera Rosehip i Dairy Serum.
2
Rozjaśnij podstawy gimnastyki oddechowej, jest dość skuteczne. Zapisz się na Pilates, pływanie, sport jeździecki. Doskonałe wyniki dzięki codziennym biegu lub jazdę na rowerze. Jeśli jest dla ciebie problematyczne ze względu na zbyt wysoką masę ciała - zacznij od chodzenia. Po pierwsze, 1-3 km, a następnie codziennie przynajmniej na toliku, ale zwiększyć tempo i odległość. Ci, którzy nie mieli okazji uczestniczyć w siłowni, będziesz musiał zrobić w domu. Codzienne ćwiczenia przez co najmniej godzinę, w tym ocieplenie i skakanie z liną, obrót obręczy (zacznij od metalu lub plastiku, a następnie przejść do wagi). Aby przyspieszyć osiągnięcie pożądanego, pociągu, owinięte folią żywności w ciepłym garniturze.
3
Oto kilka ćwiczeń. W pozycji leżącej na plecach, umieść ramiona wzdłuż ciała, a proste nogi podnoszą jak najwięcej, jeśli jest trudne - zgnij kolana. Albo opierając ciało z podłogi, wyciągnij nogi pochylone do kolan, palmy są zamknięte z tyłu głowy. Spróbuj jednocześnie podnieś ręce wydłużone nad głową i prostymi nogami, dzięki czemu tak zwana łódź. Lub takie: w tej samej pozycji, zgnij nogi, mamy stopy podłogi i trzymamy ręce wzdłuż ciała i podnieś wysoko miednicę. I to jest: Nogi - up, podnieś do nich sprawę, wyciągnij prawą rękę do lewej stopy i odwrotnie. Nie zapomnij o ruchach rowerzystów. Weź leżąc, wyciśnij i, pchając nogi z podłogi, pokroić je do rąk, a następnie wskoczyć do pełnego wzrostu. Nieprawidłowe i przechylają, włącza się z hantlami. Mężczyźni pomogą tylko szkolenia władzy. I karmią mamę, aby dowiedzieć się, jak usunąć brzuch, może tutaj.
4
Kontrastowy prysznic jest twoim asystentem w rozwiązywaniu tego problemu. Jednocześnie wykonaj masaż żołądek, zanim stosuje się do ogrzewania kremu lub zarośla w strefie problemowej, na przykład, z terenów kawy, soli lub płatków owsianych, zmieszanych z oliwą z oliwek, z dodatkiem czerwonego pieprzu. Jeśli pozwala na zdrowie, przejdź do sauny lub kąpieli. Skuteczny i lokalny masaż, zwłaszcza sprzęt (LPG). Jest bardzo skuteczny. Ośrodek do Thalasherapy, Presherapy, Mezoterapia. Kluczem do uzyskania pozytywnych wyników jest regularność, dotyczy to wszystkich metod, w tym sportu.
Jeśli dynamika jest nieobecna nawet jeśli spełnione są wszystkie zalecenia, lub przyczyną jest dziedziczność, liposukcja przyjdzie do przychodów, z możliwością jednoczesnej rzyminoplastyki.
Porady udostępniania:"Jak usunąć tłuszcz z brzucha"
Niedawno zacząłem próbować przed wykonywaniem energii ekspertowej sportowo-sportowej ... i miałem jedną - dodać siłę do motywacji, ponieważ naprawdę nie mieli dość ... i nawet nie zauważyłem, jak , ale waga zaczęła się znacznie lepsza ... najwyraźniej stymulacja spalania tłuszczów ... więc mogę polecić tę metodę)) i tak, oczywiście, sport i właściwe odżywianie z niedoborem kalorii - przed planetą)
1
745
Niedawno zacząłem próbować przed wykonywaniem energii ekspertowej sportowo-sportowej ... i miałem jedną - dodać siłę do motywacji, ponieważ naprawdę nie mieli dość ... i nawet nie zauważyłem, jak , ale waga zaczęła się znacznie lepsza ... najwyraźniej stymulacja spalania tłuszczów ... więc mogę polecić tę metodę)) i tak, oczywiście, sport i właściwe odżywianie z niedoborem kalorii - przed planetą)