Jak usunąć tłuszcz kolana

Piękne nogi z ostrymi kolanami są częścią kobiecego ciała, które niezmiennie przyciąga uwagę mężczyzn i zazdrosny widoki kobiet, które nie mają taką szczupłą godność. Dlatego tłuszcz w dziedzinie kolan jest kolejną z wad kosmetycznych, które kobiety deklarują wojnę. Natychmiast trzeba jednak skonfigurować, że osady tłuszczu na kolanach utrzymają obronę przez długi czas. Dlatego, aby nad nimi zwycięstwo konieczne jest stworzenie silnej motywacji dla siebie i używać wszystkich możliwych sposobów. Opowiemy Ci najbardziej skuteczny.

1

Odpowiednie odżywianie

W walce z tłuszczu, przede wszystkim konieczne jest ograniczenie przyjęcia do ciała z zewnątrz, czyli z jedzeniem. Taki ograniczenie dotyczy zwierząt i tłuszczu trans, tłuszcze roślinne nie mogą być wykluczone z diety, ale używać ich w umiarkowanych ilościach. Zaleta dana żywność białka i złożone węglowodany. Zminimalizować ilość soli, cukru i ostrej żywności. Twoje menu powinno zawierać lekkie naczynia (płatki owsiane, gotowane niskotłuszczowe ryby lub mięso, owoce morza), soki, jogurty i nisko gruby twaróg, owoce, warzywa, zielenie. Spróbuj również jeść frakcjonalnie, łamanie codziennej diety na 4-5 posiłków.

2

Odpowiedni wysiłek fizyczny

Tłuszcz w kolanie, jak w jakiejkolwiek innej strefie problemowej, nie rozpuszcza się i nie zniknie bez ćwiczeń. Dlatego w minimalnym, zignoruj \u200b\u200bwindy i (jeśli to możliwe) transport publiczny, dokonywać ładowania i ćwiczeń w domu. Bardzo przydatne dla harmonii nóg do spacerów (idealnie - skandynawski) lub bieganie, jazda na rowerze lub rolki, skacze na linie. Jako maksimum - łączyć jogging z regularnymi sportami (siłownia, kształtowanie, pilates, pływanie) lub taniec. Ale najważniejsze - postępuj ze zdrowia i gotowości do wysiłku fizycznego.

3

Właściwe ćwiczenia z tłuszczu na kolanach

W istocie będziesz odpowiadał Ci wszelkie ćwiczenia na stopach mające na celu utraty wagi. Jednak wśród nich są nieco szczególnie skuteczne w stosunku do pola kolan. Na przykład spada przed pozycją "nóg razem, ręce na pasku". Krople są naprzemiennie przez obie nogi w wydychaniu. Liczba powtórzeń wynosi 15-20 razy. Kolejne ćwiczenie dla stronniczości z kolan jest opadające z pozycji siedzącej na kolanach. Z określonej pozycji początkowej (nie siadaj na nogach) Musisz odbiegać płynnie (w miarę możliwości, nie przez pomijanie dupy) i wrócić. Zacznij od 2 podejść 10 razy. Może być zawarty w kompleksie ćwiczeń domowych, a to jest rozszerzenie nóg w pozycji siedzącej, skupić się na ramieniu pochylonym na łokciach. Ręce miejsce za sobą, zginać nogi na kolanach i na przemian Błaganie. Spróbuj wykonać 2 podejścia 25-30 razy każda stopa.

4

Właściwe okłady na piękne kolana

Nie rób w walce o piękno kolan i bez procedur kosmetycznych. Okłady są najbardziej skuteczne w tym sensie. Jako aktywna kompozycja, takie procedury mogą być stosowane zarówno gotowe kremy lub maski, jak i gotowane produkty domowe. Z tych ostatnich przeglądy prowadzi do owijania maską kapusty i kwaśnej śmietany (lub kefira): drobno rozdarta kapusta (lepiej niż młoda) i dobrze wymieszaj z wybranym fermentowanym z wybranym produktem mleczarskim. Nałóż masę na kolanie i owinąć tę część stóp przez 20-25 minut. Doskonałe kopie z podziałem tłustego miodu z dodaniem (opcjonalnie) pary geranium lub cytrusowego olejku eterycznego. W tym przypadku opakowanie jest lepsze do zrobienia pół godziny. Jako maska \u200b\u200bdo dokładnych kolan, możliwe jest użycie niebieskiej gliny, rozcieńczoną wodą do konsystencji kwaśnej śmietany. Czas tego opakowania wynosi 2-3 godziny. Aby wzmocnić efekt takiej maski, zaleca się położenie pod ciepłym kocem lub nosić ciepłe spodnie (bielizna termiczna).

Uważaj i dokonać odpowiedniego odżywiania i wysiłku fizycznego z twoim nawykiem - i stają się integralną częścią twojego życia, a także kolana, a całe ciało jest twoją dumą.