Jak usunąć tłuszcz z brzucha w domu

Dla wielu dziewcząt od kilku lat pozostaje niezrealizowanym marzeniem o zrobieniu żołądka płaskiego. Jest całkiem możliwe, jeśli nie jest leniwy i jeść rację. Jak usunąć tłuszcz z brzucha w domu, badać wszystkie subtelności tego trudnego.

1
Usuwamy tłuszcz z brzucha

Jeśli narzekasz na stres, brak snu, dziedziczności, brak czasu, aby jeść dobrze, potem możesz żałować go nieskończenie. Istnieje wiele metod, więc musisz tylko pozbyć się zgromadzonego tłuszczu.

Jak to zrobić:

Najpierw musisz oczyścić jelito z nagromadzonych żużlów. Najłatwiejszy i najszybszy sposób jest lewatywa. Wystarczy pamiętać, że ta metoda jest nawet skuteczna, ale nie jest bezpieczna. Jeśli nie ma problemu z jelitami, a ciało działa jak zegar, możesz spróbować przebiegu oczyszczania za pomocą lewatywy. W przeciwnym razie oczekiwać awarii jelit, po lewatywa często zaparcia tańca.
Elementę można wykonać na 2 schemacie: delikatne i twarde. Pierwszą metodą jest "lewatywa Shamidilova. Musisz wykonać 11 procedur oczyszczania. Pierwsza procedura, a następnie przerwa 5 dni, druga, przerwa 4 dni, trzeci - 3 dni, czwarte - 2 dni, piąty 1 dzień. Następnie lewatywa musi być umieszczony codziennie. Trudna procedura oczyszczania nazywa się "lewatywą nasion". Każdego dnia jest lewatywa przez 14 dni rano przed pierwszym posiłkiem, a wieczorem przed zebraniem obiadu. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych, szybciej schudnąć i usunąć tłuszcz z brzucha, wtedy potrzebujesz sztywnego schematu.

Jak zrobić lewatywa

Weź specjalne koło (esmark), jest szklanką 2 litrów. Konieczne jest wypełnienie cieplejszej cieplejszej wody z ciepłą wodą, dodaj octu jabłkowego (1 łyżeczka) i 1 łyżki. Sól. Zamiast octu możesz wziąć świeży sok z cytryny.
Podobnie jak w przypadku temperatury wody, aby stymulować perystaltyki jelitowe, temperatura wody nie powinna przekraczać + 20 ° i nie być niższa niż + 12 °.
Jeśli cierpią na zaparcia spastyczne (pochodzi ze zwiększonej kwasowości żołądka), temperatura wody powinna być powyżej, od +37 do 42 °.
Woda musi być wstępnie gotowana, a następnie fajna.
Najlepiej umieścić lewatywa leżącego w kąpieli z ciepłą wodą, wówczas nie będzie więcej miniatur, żaden bolesny ból i inne nieprzyjemne odczucia, woda pomaga łatwiej przenieść procedurę.
Kobiety podczas miesiączki są zabronione do umieszczenia władz. Możesz tylko 2 dzień po zakończeniu miesiączki.
Po przebiegu czyszczenia lewatywa trzeba przywrócić prace jelitowe, przygotowywać przygotowania z bifidobakterium. Również przestrzegać prawego odżywiania, wyeliminować żywność pochodzenia zwierzęcego, spożywać tylko żywność roślin (w ciągu 4 dni).

2
Usuwamy tłuszcz z brzucha i zróbmy brzucha. Ćwiczenia

Tylko zrównoważone i odpowiednie odżywianie, a także oczyszczające się lewatywy nie pomoże, wymagają zintegrowanego podejścia do rozwiązania problemu. Prawy wysiłek fizyczny jest konieczny.

Oczekuje się od ładowania:

straty kalorii, a następnie dzieli tłuszcz;
tide krwi w brzuchu pomoże przyspieszyć proces metaboliczny;
mięśnie są dokręcone, skóra staje się elastyczna, brzuch jest płaski.

Ćwiczenia dla szellek brzucha:

Prasa jest pierwsza i najbardziej podstawowa. Wiele dziewcząt wie, jak huśtać prasę, ale wielu to źle. Leżąc na plecach, nogi należy umieścić na szerokości ramion i lekko wygięte na kolanach. Ręce - w zamku za głową, łokci do boków. Loin jest wciśnięty jak najwięcej do podłogi. Drugim błędem wynika ze słabych mięśni obudowy ściany brzucha, wiele podnoszenia, pomagając ich ręce, obciążenie jest niepoprawnie rozprowadzane, mięśnie szyi i pleców robią więcej. Podczas tego ćwiczenia konieczne jest próbowanie utrzymywania mięśni brzucha w tonie, a dolny tył jest zrelaksowany. Na początku musisz zrobić 16 razy, jeśli poczujesz siłę, a następnie 3 podejścia 10-15 ćwiczeń.
Ponownie różnorodne ćwiczenia w prasie: Włącza się na bok. Podnieś tułowia nie w linii prostej, ale z odwróceniem po lewej lub prawej stronie. Po każdej stronie musisz zrobić 10-15 powtórzeń.
Pełne podnoszenie trudu: nogi są napotkane rękami (od podłogi o 60 °), trzymaj plecy prosto, oddychaj poprawnie.
Wymagana jest niższa prasa. Początkową pozycję leżą na podłodze, podnieś stopy w 30 ° od podłogi, uważamy za 3, pomiń. Liczba powtórzeń wynosi 10-15, spróbuj wykonać 3 podejścia. Jeśli ciężko zacznij od 10 powtórzeń.