Jak usunąć obwisły brzuch po porodzie

Kłopoty ekskawujące z noworodkowym dzieckiem zajmują cały czas nowych mam. Ale urodziła się mała dziewczynka, a pragnienie młodych rodziców do stworzenia najwygodniejszych warunków życia nowego członka rodziny - to wcale nie jest powody, by zapomnieć o swoim zdrowiu i wygląd młodej kobiety. Wielu po spełnieniu problemu obwisłego brzucha, jeśli zaczniesz walczyć z tym problemem od pierwszych dni powrotu do domu po szpitalu, wówczas wyniki wkrótce będą widoczne.

Postpartak bandaż. Po wypisie z szpitala macierzyńskiego bandaż pomoże szybko dotrzeć do macicy w tonie i zwróci starą formę rozciągniętych mięśni. Nosząmy taki spadek, jest szczególnie przydatny po sekcji cesarskiej, gdy szew jest możliwy. Przeciwwskazania do noszenia to:

szwy na pereatu (bandaż tuck spowalnia krążenie krwi w jamie brzusznej);
nawet, do którego choroby nerek, przewód pokarmowy, ból brzucha;
alergia na bandaż.

Noszenie bandażu poporodowego powinno być negocjowane z lekarzem, który powie odpowiednią formę (majtki bandażowe, bandaż, bandaż spódnica i uniwersalny bandaż) i wyjaśni technologię noszenia.

Bandaż

Zbilansowana dieta. Młody Motley dążący do ustalenia karmienia piersi i spożywania mniejszej ilości tłuszczów dla najlepszych trawienia dziecka, a priori walczy z dodatkowymi kilogramami, w szczególności w jamie brzusznej. Zmniejszenie spożywanych tłuszczów, wykorzystanie warzyw, owoce i kruponów przyniesie korzyści nie tylko ciało kobiety, ale także nasycenie mleka matki z niezbędnymi witaminami.

Gimnastyka. Wywieranie fizyczne, które doświadcza kobiety po porodzie, kolosie: karmienie, pływanie, spacer powietrza, komunikacja z dzieckiem, praniem, czyszczeniem, gotowaniem. Lista ta może być kontynuowana do nieskończoności, ale wszystkie obciążenia są powszechne, a region brzuszny mięśni niewiele. W dużych miastach młody motley może pozwolić sobie na stracę noworodka na ojcu lub krewnych i 1 godzinę, aby spędzić w klasie na siłowni. Ale w domu każda dziewczyna, która chce rozstać się z "Postpartum Cargo", może wykonać proste ćwiczenia, ale dopiero po 6 tygodniach po dostawie:

Prasa górna mięśni. Naprawiono stopę w stanie stałym, lekko wygięte na kolanach. Na przykład wepchnij je pod dnem sofy lub krzeseł. Aby podnieść ciało, powoli, jednocześnie spróbuj utrzymać go płynnie (ręce są zamocowane za głową).
Niższa prasa mięśniowa. Leżąc na plecach, podnosząc nogi. Ćwiczenie spędzają powoli bez szarpnięć. Nie ma potrzeby natychmiast starać się podnieść nogi 90 ° od podłogi. Możesz zacząć od mniejszego kąta nachylenia. Najważniejszą rzeczą nie jest wysokość podniesiona nóg, ale liczba podnoszenia.
Prasa boczna. W pozycji stojącej nogi na szerokości ramion. Prawa ręka rysuje w lewo, a następnie wręcz przeciwnie. Ruch przypomina wahadło, z co oznacza, że \u200b\u200bstrzałka musi być kontynuowana dalej i dalej, jeśli to możliwe, aby odbiegać w przeciwnym kierunku, podczas gdy tył powinien być płynny.

Gimnastyka przyniesie wynik, jeśli ćwiczenia są przeprowadzane przez kilka minut każdy (5-10 minut) w kilku podejściach dziennie.

Nie noś swoich dużych ćwiczeń, dietek i innych sposobów na schudnięcie. Jaki dziecko potrzebuje wyczerpanej matki? Stabilne codzienne ładowanie, zwłaszcza jeśli twoje dziecko bierze udział w nim, po krótkim czasie przyniesie długo oczekiwane wyniki - piękny płaski brzuch młody mamusi.