Jak szybko usunąć brzuch po dostawie

Po pojawieniu się małego dziedziczenia są zmiany nie tylko zmian psychologicznych, a i fizjologicznych. Poza tym, co rośnie klatka piersiowa, pojawia się brzuch, który przed narodzinami dziecka może młoda kobieta nie miała. Oczywiście chce pozbyć się go tak szybko, jak to możliwe. Ale jak, jeśli czas jest prawie dla siebie, nie pozostaje z powodu problemów z dzieckiem? Jeśli chcesz, odniesiesz sukces, co najważniejsze, działać poniższe instrukcje.

1

Zalecenia dotyczące czasu

Imceitches natychmiast po porodzie nie jest zalecane. Jeśli miałeś naturalną dostawę, uruchom, przesuń prasę tylko po okresie przywrócenia. On jest indywidualny z każdą kobietą, lekarze ustalili przybliżony okres 5-7 tygodni. Oraz z sekcją cesarskiej i więcej - od dwóch do dwóch i pół miesiąca. Ten czas jest konieczny, że młode matki nie mają problemów, a mianowicie:

• rozbieżności szwów;
• macica udało się ciąć na ex-rozmiarach, w przeciwnym razie będzie ból.

2

Odżywianie

Kobiecy nie powinien odmówić samego siebie w różnych produktach, ponieważ dziecko potrzebuje normalnego pełnoprawnego odżywiania. Jednak niektóre normy muszą być przestrzegane. Nie jeść konserw, smażonych, tłuszczowych produktów. Nie pij napojów gazowanych i całkowicie zrezygnuj z alkoholu. Spróbuj przekonać swoich babć, że nie trzeba pić dnia trzech litrów płynnych w dziennie, mleko, a więc będzie dobrze przyjechać. Tak, a także nie jest przydatny (jest dwa), jedz dokładnie tak bardzo, jak chcesz.

3

Lekka gimnastyka po porodzie

Taki kompleks pomoże szybciej przywrócić kontury talii Aspen:

1. Połóż się z boku, wyciągnij żołądek jak najwięcej, zablokuj tę pozycję przez 4-6 sekund. Następnie wydychaj i zrelaksuj mięśnie. Rób na początku 5 podejść, stopniowo zwiększa się do 20.
2. Odwróć się plecami. Babe położyć się na brzuchu. W oddechu, ciągnąć brzuchu, rozciągnięcie na wydechu. Liczbę również od pięciu z czasem doprowadzić do dwudziestu.
3. Gdy zabraknie alokacji, można wykonać następujące ćwiczenie: Bend nogi, weź głęboki oddech, odcedzić żołądek. Persisters nie podnieść i spróbować jak najbardziej zbliżone do dolnej części pleców do podłogi. Pięć sekund odpocząć i powtórzyć jeszcze raz.
4. Ostatnim przyjemny i relaksujący ruch. Jest to wygodne, aby zatrzymać i wyciągnąć wokół całego ciała jak po śnie. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

4

Kompleks ćwiczeń do przywrócenia dawnych form

Nie powinno się natychmiast załadować siebie, jeśli nie angażują się w gimnastyce, zacznij od małej. Aby osiągnąć wyniki, należy ładowania intensywne. Przed złożonych gimnastyki, nie jeść co najmniej godzinę. Przejdź więc:

1. Start z treningu. Ręce do boków, obrócić ciało w lewo, w prawo.
2. Stopy szersze ramiona pomarszczenia (10 razy) z gładkiego tyłu.
3. Weź stop, leżąc na brzuchu. Naprzemiennie podnosić proste ramiona przed siebie, potem nogi. Przeplatają się z ćwiczeń, łódź (w tym samym czasie jazdy i nóg i nóg).
4. Prawo wygięte w podłodze, unieś ciało do nogi, zwrócić brzuch, wszystkie mięśnie przecedzić, trzymaj się do tego 5 sekund, stopniowo wprowadzają czas na minutę.
5. Połóż się na boku. Dokonaj Mahi pieszo, potem drugą nogę, a po dwóch do 10 razy i tak dalej po drugiej stronie.

Regularne wykonywanie tej gimnastyki pewnością daje widoczny efekt.

Oprócz wymienionych, sauna pomaga przywrócić tłuszczu w okolicy brzucha. Tak więc, jeśli nie ma przeciwwskazań, a następnie uczestniczyć w kąpieli tak często, jak to możliwe.